朋友说，家里有一个老太太，现在吃不愁，穿不愁的时候，她却经常地不开心。经常担心这个，发愁那个，恨不得把自己的所有都分给她的亲人。想得多心思重。
上次因为心脏不好受，手脚发麻，感觉喘不过气来，多方检查身体各个方面都挺好，经过会诊，说老太太有焦虑情绪。我们都想不到的，平时老太太是坚强、智慧、勤劳、善良，怎么会这样呢？
原来，焦虑的背后就是害怕、恐惧。而且，容易焦虑的人大多是善良的人。她经常操更多的心，把他人看得比自己都重要。这样的症状大多是家里的老人，因为一家人的心她都在操心。
怎样缓解老人的焦虑情绪呢？
第一步，先做一些小事。比如跑跑步，走路，打球等力所能及的事情，锻炼能消耗我们肾上腺素，让下丘脑恢复平静，在头脑中分泌内啡肽。
第二件事，遇到一些烦恼的事情说一句：随它去。焦虑证的人会天天担心这个人的事情，担心那个人的脸色，担心比人不高兴，别人会怎么看自己，担心没有照顾到别人而焦虑。实际上，自己和别人一样重要，当你认识到自己跟别人一样重要的时候，就念一句“随它去”这句话。
第三安排好日常作息。做到要事优先，就是把今天必须完成的重要的事情，优先安排大块的时间去做，然后再用中间穿插的零散时间去看手机，做些小事情。我们很多人是被那些小事情占据了大量的时间，发现时间不够了，然后开始熬夜。要事优先也是一项好的做事习惯。
第四，学会练习放松。很多关于练习放松，书里有专门的一步一步地教。当然也可以找我来教你。呵呵。
第五，一件一件解决问题。有很多事，我们先干一件，因为我们同时干不了那么多件，焦虑也解决不了问题。遇到事情，先找出一件能干的事情，先把它做好。记住完成比完美重要，一件一件的干，不求一下子全干好，慢慢来，不要对自己提出过高要求。
第六，尝试解决一些困难的问题，不逃避。
总之焦虑情绪或者是焦虑证，都是有治疗方法的。最好的方法是保持积极乐观的心态，有了焦虑情绪及时调节，感到不舒服的时候就要求助医生或者咨询师等专业人士。
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