听书《韧性》

今天听了一本书《韧性》，有两点收获，第一点是关于“持续小赢”，第二点是对于焦虑有了一些新的认知。

1 “持续小赢”，比如坚持听书，每天多少分钟。

我们有时渴望去追求生命的高光时刻，但其实生活中“水流过的痕迹”不一定没有高光时刻重要。

以一年365天为界限，如果我每天改变1%的话，365天之后到年底，大约能获得37倍的效益，这是非常可观的。若我们每天负向一点点，那到年底会跌到只剩大概1/37，这是一样的道理。

我们读书，不要带那么多的功利性，不要想着这本书读完了我就能怎么样了。要知道持续小赢，日积月累以后，总会有一个点可能让你一下厚积薄发了，或者让你感受到了一个不一样的世界。

2 对于焦虑，书里说：

我们追求掌控感，我们会试图全面掌控，包括我们掌控不了的部分，然后对于那些能够改变、能够掌控的部分不作为。

我们特别纠结，就在这个不能掌控的部分使劲绕，然后对能掌控的部分视而不见，所以才会焦虑。

解决焦虑的办法是，“焦虑拆弹”这个工具，你把可控和不可控的部分拆解完了以后，你要发现亮点，我们要在每一个所谓比较悲惨、悲观的事件里找到幸福的种子。

每天坚持做一些正事的事、积极的事，对我们的人生的改变是非常重要的。比如每天记录三件好事。

当你有些问题暂时想不清楚的时候，那么我们先去在生命中发现美好，也就是要觉察现时此刻，把快乐留给今天，把问题暂时留给时间。

3  所有能给你带来积极体验的行为，你都可以去做。但要从喜欢过渡到热爱，有一刻意训练的过程，也就是说兴趣是可以被发现的，但是热爱需要被发展。

专注的热受就是你得持续在一件事情上做一段时间的刻意练习，它才能够从一个爱好变成你持久的热爱。

反观自己，是喜欢阅读的，但对于写作谈不上热爱，也有一些写不出来的自卑。

那就放下焦虑，每天阅读，摘抄，让自己的知识储备多一些，语感好一些，一点点坚持，持续小赢，先让自己越来越好再说。