如何成为一个有韧性的人？

今天是日更写作的第 386/400 天

你好，我是西陆华胥。

今天分享的听书书目是《韧性》。

1.听书笔记

01）一个拥有韧性的人，不仅能够在逆境中快速恢复状态，而且还能从中吸收能量，获得成长。

02）如何成为一个有韧性的人？提高我们内心的掌控感，在生活中持续收集记录自己的小赢。

03）在逆境中变得更加强大，有三个着力点：

觉察。驱散凭空想象出来的危机，明确下一步成长方向。

连接。从他人的帮助中汲取力量，同时兼顾利己和利他，不断加固自己与他人之间的连接。

意义。在危机中找寻新的成长机遇，借助自己热爱的事情，在寻找意义中创造意义。

2.听书感想

我们都期望一路平顺，而事实上，人生路上，坎坷不平是常态。

因为在做的事情，很可能并不会实时反馈，需要耐心做事，经受过程中的无反馈，甚至负反馈。

也可能需要尝试不同的方法，克服各种各样意料之外的困难，这更需要增强韧性，特别是在状态不佳、身处低谷的时候，不要自我否定、轻易放弃。

韧性，是让我们应对自如的基本素质。

具备韧性，方能在困难面前从容，在至暗时刻保持乐观，不屈不挠地向前走、向上走。

如何增强韧性呢？几点想法供你参考：

心理上，可以降低预期，在低期待的前提下，就不容易产生心理落差。

方法上，多关注小小成就事件，让自己处在正反馈中，哪怕微小，也充满正面意义。

忙碌一天，夜深人静，不要感性地自怨自艾，而是想想自己一天中做了多少事，又有什么收获。也可以在这个基础上，记录感恩日记。

身体上，多多锻炼身体，因为身心一体，我们的行为还可以反向塑造意识。

积极运动、保持健康，有利于形成良好的精神状态，帮助自己游刃有余地应对复杂情境。

以上，希望对你有启发。