怀孕前必读的备孕知识

　　怀孕前必读的备孕知识

　　每一对夫妻都想拥有一个既聪明又健壮的孩子，那么，怎样会更有利于优生呢?在这里就给想做爸爸妈妈的年轻夫妇介绍一下关于最佳受孕的各方面知识。

　　健康饮食很重要

　　1、吃吃喝喝，自然孕育

　　男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素d也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧!而女性则可以经常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。

　　生活习惯要健康

　　2、清洁健康，孕育生活

　　拒绝酒精：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形;拒绝香烟(甚至是二手烟)：烟草中有

20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至阳痿：拒绝过度锻炼：女性脂肪过低会造成排卵停止或症状明显的

闭经，严重的会导致女性失去怀孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度哦!

　　3、孕前3个月夫妻双方需要谨慎用药。

　　4、从事对胎儿有害职业的夫妻，尤其是女性一定要在孕前3个月提前离开。

　　5、保持良好的生活规律和饮食规律，避免经常熬夜或过度劳累。

　　6、夫妻双方都应保持良好愉悦的心情。

　　7、避免在疲劳时受孕。

　　8、少吃腌制品、咸菜、臭豆腐、腊肉、罐头、香肠、烧烤及少喝饮料。

　　9、男女双方都要做好孕前检查。

　　10、经常采用药物避孕的女性，需提前6个月停药。

　　怀孕，您准备好了吗?要想有个健康聪明的宝宝，提前做好孕前的相关准备是必不可缺的，然而针对怀孕前所需要做的准备工作和注意事项，您真正了解多少呢?列出一份详细的孕前计划，可以让夫妻双方为健康宝宝的到来做好充分准备，使夫妻双方在孕前调整好生理状态和心理状态，这样才能增加受孕机会，孕育一个健康聪明的宝宝。