水上活动则需留神

高血压的患者是否不宜做运动？不少高血压患者担忧做运动令血压上升，索性不动如山，长期单靠药物降血压。其实患者除了服药、维持良好的饮食习惯，亦可做适当的运动。

运动得宜有助降血压

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若患者持之以恒，量力而为，做运动得宜，可减少药物的分量。最理想是一周内至少做五天运动，每次做不少于30分钟。高血压患者适合做带氧运动如跑步、行山、踩单车或游水，做1小时以上运动也不是问题，但须注意平时血压要控制在正常水平，切忌令体温骤热骤冷，运动前要做足热身运动，运动后亦要做缓和运动，让心跳血压慢慢恢复，防止血压有太大的波动。

运动得宜有助降血压

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喜欢水上活动如游冬泳或潜水的患者要特别注意，游冬泳属于在极端天气进行的运动，长者或患者事前要进行全面的身体检查，评估身体是否适合。另外，潜水对于高血压患者是高危活动，水面水底温差大，深海的水压亦容易令血压上升，患者应选较浅及没有暗涌的环境潜水。城市人喜爱在健身室做运动，当中有不少负重运动，患者不适宜重复负重超过极限的30-50%，最好用一个月适应了重量后才加磅，不应与其他人比较，过分挑战自己。

运动得宜有助降血压

 若做运动时患者感到心绞痛、气喘、眩晕，应立即停止所有运动，并安排详细的身体检查，让医生判断降血压药的剂量是否合适，及检查身体是否有隐性冠心病。

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