不少家长反馈孩子夜里睡觉不踏实，翻来翻去，甚至磨牙、流口水，究其原因，几乎都是因为睡前吃了这些食物。睡前饮食不科学，容易损伤脾胃，孩子脾胃、肠道都稚嫩，久而久之就容易引起积食，积食最直接的表现就是：夜里睡不安稳。
油炸食物，如炸鸡、薯条、烤翅等。现在是暑假期间，家长空闲的时间就比较多，经常会趁着空闲捣鼓点小零食，大展厨艺是好事，但是这些油炸食物会阻碍脾胃运化，不但会损伤脾胃，引起积食，孩子夜里的睡眠质量也会随之下降，甚至还会导致咳嗽、感冒、发烧，对孩子的健康的影响远比美食的力量更大哦!
1、油炸食物
天气热，大人总喜欢喝点冷饮，冰的柠檬水，或者奶茶、冰水之类的，喝冰一时舒服，但是喝下去对身体的损伤，是很多人都无法想象的，对大人如此，对孩子影响更大。不但会损伤脾胃，而且还会导致夜间嘘嘘的频率增多，对夜间睡眠也是一个很大的影响因素。
2、冷饮类
孩子都喜欢吃甜食，像糖果、蛋糕、巧克力之类的食物，很多小孩晚上不好好吃饭，就等着家长额外给他补充的甜点，家长以为这是不饿着孩子了，事实上这会让孩子脾胃无法得到休息，损伤脾胃，最后会影响孩子的睡眠质量。
3、甜食
孩子肠道稚嫩，消化系统不完善，建议不要晚上给孩子吃容易胀气的食物，比如红薯、萝卜等食物，腹胀是会影响夜间质量的。
4、胀气类食物
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