职场女性因成长经历和天性使然，更容易陷入总想取悦别人的坏习惯中。这会给职场女性带来忙、累，甚至顾此失彼的后果。所以，职场女性要解决这个问题，就要学会列清单、放权、划分优先级来破解这个坏习惯。
在公众场合，一个人无意识地尽量缩小自己的占地面积的顺从行为，或语言上表达过于顺从谦让的态度，就叫极力压缩自己。
比如，在一间会议室里，座位上没有标明与会者的姓名，就是说没有排序座位，先来先坐，随便坐的一种形式。作者萨莉观察到，男性和女性对待迟到者的态度截然不同。几乎所有的女性都会为后来者的位置“负责”。比如说，她们会指哪有空座，会让出自己座位，自己另寻座位，甚至有女性会让出半个座位给别的女性同坐。
同时，她们还会尽量“压缩”自己，比如收紧手和腿，把包包放在膝上、把其他物品放在自己身边等。而男性呢，则完全相反。他们对后来者只是点点头打招呼，没有人会主动“让位”，甚至有些男性为了舒服把脚放在了座位上，看见来人也不动。
可以看出，大多数女性包容、体谅他人，为了不相干的人和事，会过多地承担了”责任“，哪怕会给自己带来不便。而男性则不会。
作者同时还观察到，女性不单单在行为上会极力“压缩”自己，在语言上也会“压缩”自己。比如，她们和别人说话时，会以“不好意思”、“对不起”、“我只是需要占用你1分钟的时间”作为开头。开会发言时，她们会先说“我只有一个小小的建议”、“我只有一个不成熟的小观点”，甚至语气上都带着不确定的意味。
女性之所以会极力”压缩“自己，这和女性社会地位有关，也与很多特定的文化环境有关。一直以来女性因为体能等原因都处于比较弱势的地位，她们通过极力”压缩“自己来保全自己。另一方面，特定的文化环境把女性的谦逊视为美德，特别是日本等国家女性从小到大都被教育要小心谨慎、温柔顺从，甚至说话走路都不要发出太大的声音。
她们觉得自己这样说，是出于一种礼貌、一种修养。但是这种行为或言辞会给很多职场女性带来不良的影响，那有哪些呢？
第一，会弱化你的权威性。你在无意识地压缩自己时，比如在同事、下属面前收腿、收胳膊、身体滑向一侧等动作，会让你看起来不够自信。不光别人会“轻视”你，你自己也会逐渐地自我怀疑、自我否定。你会认为自己不够资格坐这个位置，自已的能力不行。
第二，会降低你语言的可信度。比如你总是带着不确定的口气说出”我只有一个小小的建议”、“我只有一个不成熟的小观点”时，会弱化你所说的话的重要性，大大降低你说的话的可信度。
同时，当你用不确定的语气表达观点时，会给别人和你自己一种”心虚“的表现，仿佛在提示别人可以反驳你。哈佛大学的研究表明，经常采用不确定的语气说话，一定会降低你想要传递的信息的接受度。特别是如果你身处领导地位时，用不确定的语气传达信息，就会让下属觉得你的话不重要、不可靠，或者准备不足。这会给很多进入领导层的职场女性带来麻烦。要知道，领导力的标志之一就是用坚定有力的语气说话。
那么，我们应该如何来破这个坏习惯呢？
作者认为，第一，要放松精神。只有放松精神，你才不会强迫自己承担太多责任。比如让位时，你觉得自己有责任让后来者有位子坐，所以你会毫不犹豫地就站起来让位。但男性就没有那种责任感。
第二，说话时直接了当，越直接越好，语气要坚定有力。不要把“不好意思”、“我只有一个不成熟的小观点”当口头禅，少用”一点、很小、很快“等词汇。
第三，言辞上要多用”我“少用”我们“。比如提及自已的成绩和贡献时要大大方方地用”我“来陈述客观事实。
作者还提出了一个提升领导力的很好的方法，那就是提升专注力。脑神经科学家通过大量的实验也证实，人的大脑只有在集中于一件事上的时候，神经活跃度才最高，运转得才最有效率。
当你专注于一次谈话当中、专注于一项工作任务时，你看起来就显得更可信、更权威。当你注意力分散，同时完成两项或几项任务时，你的大脑就会精疲力竭，你会感到紧张和焦虑 ，或给人留下不好印象，比如你在开会时不停地看手机，下属就会对你这个领导的形象大打折扣，降低你的领导力。
习惯于压缩自己是一种后天养成的习惯，通过练习我们可以完全打破它们，全情投入当下便是一个好的开始。
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