今天立秋了，按道理来说应该会更凉快了，但对于广州来说，秋天是不存在的。不过今天早上的气温还挺舒服，太阳公公也没有当空照。
前面三公里大概按照6分出头的配速在跑，感觉有点累，一看心率已经上到160以上了，于是决定后面两公里放慢速度，把心率降下来。速度降到7分多，感觉还是在160左右徘徊，只能先停下来走一走。一停下来，心率就降到150多，走多一会再开始小跑。心率高了想降下来也不容易，只要稍微跑快一丢丢，心率马上又回到160以上。没办法降下来了，最后还有几百米索性按正常速度跑。
现在我的水平，想要像之前一样把心率控制在140左右，估计要7分配才可以。其实我现阶段不应该追求速度和距离，还是要多尝试慢跑，先把心率降下来。下次跑步试一试，把心率控制在150以内。
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