练瑜伽

          某日，上大学的儿子建议我做一些体育健身运动，如健身房的器材运动、跑歩、游泳等。在网上搜索一下，适合我这个年龄的，也让我感兴趣的是瑜伽。

            瑜伽基本有哈他瑜珈、热瑜珈、流瑜珈、放阴瑜珈等六钟、还具有曲修身养性、增强抵抗力、改善情借、调节生理平衡等好处。带着这些小知识、备齐了瑜珈垫、瑜珈服，团购了一张小班授课的体验券，开始了我的瑜珈之旅。老师是位20多岁的女孩子，说话慢声细气，很好听；个子不高，身材匀称；给我印象最深的是她的面部光滑、细腻、透亮，若不是看到房间内小孩的照片，真不知她已是一位3岁孩子的妈妈了，我疑惑是不是练瑜伽的效果呢？

             伴着悠扬的瑜伽音乐，先做开始的准备动作。席垫而座，两腿交叉，手指莲花状放在腿上，闭眼放松，练习腹式呼吸后，双手叉腰，将头前后左右拉伸、握双拳左右内外环绕运动。然后随着老师的示范，做了几种瑜伽体式，没有记住体式名称，只觉得1小时的课下来，浑身是汗，说不出的酸痛，但很舒服。课后，在和老师的交流中，方知她的课规划的很细，有生理瑜伽、哈他瑜伽、纤体瑜伽，每班学员穿叉进行。仅一次体验，我已加入正式学员行列。

         在下一次课的间隔内，试着在家练习，可只能记着准备动作，还好有网，按网上的动作图片回忆着上课的体式，揣摩着去做。几次课下来，完全能自主去做，但动作体式、拉伸度没有课上标准，每次1小时的课感觉意犹未尽，盼望着下次。现已练习四月，基本的拉伸动作都能完成，双腿轻松，不注意坐姿引起的驼背已明显改善，站姿也向自然调整，无形中增加了自信心。

          对有些体式也蹙头，有时也想偷懒逃课，但真的很喜欢上课的氛围和动作后带来的身体的轻松。我鼓励自己坚持，更多的体会瑜伽带来的愉悦。