又是虚度的一天，生物钟真的好难调整过来，昨晚明明很早就躺床上了，但又拖到将近凌晨4点才睡，早上八点多就醒来了，然后下午实在熬不住睡了3个小时，如此的恶性循环，看来今晚又是一个难以入眠的夜了。
这几天晚饭后都会去散步，跑实在是跑不动了，坚持散2个小时，这个运动量应该也够了。
上网查了一下关于“幽门螺旋杆菌”的防治方法，其实这个菌不是在肠胃里的，它是在口腔里滋生的，只要注意口腔卫生即可，而且这个很容易就能根治的。现在每天晚上仔仔细细的刷牙，早晚刷完牙后都要坚持用漱口水。
这段时间不用一天跑好几次厕所了，此前的肠胃只要早餐吃点什么都会拉肚子，我想这可能是因为和我这几天的生活习惯有关的。坚持运动，早晚仔仔细细刷牙之后用漱口水，尤其睡醒的时候不要进食，而是仔仔细细的刷牙然后再用漱口水，我觉得这点尤其重要。
现在就差这个熬夜的坏习惯了，得把这个坏习惯戒掉，然后早起！
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本文标题：2022-06-28
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