多喝水对身体的好处，一天喝多少水比较合适

水是生命之源，人们在日常生活中都离不开水。那么每天怎样喝水更有益健康呢？下面小编就为大家说一说:“多喝水和少喝水的区别，多喝水对身体有哪些好处？”

美国巴特曼博士在对水研究多年的报告中写道，"水和空气对人类自然一样重要，一样平凡！人之所以能在陆地上成长，也是因为身体内有一整套完善的储水系统。这个系统在人体内储备了大量的水约占体重的75%″。人体的体温调节，新陈代谢，各种微生物物质的吸收都离不开水的作用。

多喝水对身体的好处，一天喝多少水比较合适

多喝水，能减轻肾脏负担，保持排尿次数，不给细菌创造条件。肾脏尿量减少，易发结石，多喝水降低结石的风险。多喝水，防止尿酸在体内的堆积，减少痛风风险，有助于尿酸的排出。多喝水，能稀释血液黏稠，预防心脑血管疾病的发生，防止血栓的形成。睡前喝两口水，降低血栓的发病律。

多喝水对身体的好处，一天喝多少水比较合适

多喝水，能保持大便不干燥，远离便秘的痛苦。让排泄更顺畅。多喝水。有利于脂肪代谢。利于减肥。餐前一杯水，能使体重不知不觉中下降。多喝水，能排毒养颜，水可以促进毒素和垃圾的排出，改善皮肤质量。多喝水，能减少患癌症的风险，如膀胱癌，前列腺癌，睾丸癌，输尿管癌和肾盂癌的风险。多喝水，感冒的时候能预防脱水，利于退烧，缓解症状，提高免疫力。

多喝水对身体的好处，一天喝多少水比较合适

说了这么多，那么每天应该喝多少水呢？居民膳食指南这样建议，"一般一个正常的成年人每天饮水量是1000~1200毫升。一个成年人每天的需水量是2000～2500毫升，其中食物的含水量是700～1000毫升。”我们平时怎么样来判断自己是否缺水呢？一般情况下，尿液为浅黄色，表明喝水量充足。若尿液比较黄，就需要补水了，每次大约喝500毫升左右就可以了。肾脏功能，心脏功能不好的人，饮水量应该咨询医生，切记！每天一定要多喝水，让自己有一个好的身体。

多喝水对身体的好处，一天喝多少水比较合适