阳虚体质—怕冷
古人把阳气比作太阳，天地运行，万物生长都离不开太阳。所以，阳气为一身的根本，养阳也是养生保健的根本。
人体脏腑功能失调导致身体产热机能低下或者耗散过度，容易出现体内阳气不足、体寒怕冷的表现称为阳虚体质。一般指多见肾阳虚或是脾肾阳虚。
阳虚体质的成因
先天禀赋不足，或病后阳亏。家族中均有虚寒的表现，或平素饮食所伤常食寒凉食物损伤阳气、生活方式过于耗散（如熬夜，房事过度）、久病不愈或产后失调、长期服用寒凉消炎的药品、着装暴露、年老阳衰。
体质特征
• 体型特征：白胖，肌肉不壮
• 平常表现：怕冷、手足不温、喜热饮，精神不振，睡得多，舌质淡胖，有齿痕，舌润，脉象沉迟而弱。
• 其它表现：面色柔白，或白中泛青，唇色淡，容易脱发，小便清长，大便溏薄。严重者手冷过肘、足冷过膝、臀部和腹部常年冰凉、脸上容易长类似痤疮类的东西且愈后差。部分人伴有夜尿、脉象沉微无力。
• 心理特点：性格内向、沉静
• 外界适应能力：平素不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪。
患病倾向
• 骨质疏松（肾主骨）、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等骨病、风湿类疾病、加重强直性脊柱炎症状
• 遗尿漏尿、男性易阳痿早泄，前列腺炎
• 女性易宫寒、痛经（原发性与继发性痛经）、盆腔炎、不孕症、囊肿、肌瘤
• 慢性胃肠疾病、脱发、
• 感冒、支气管炎、鼻炎
阳虚体质的养生原则——温补肾阳、温化水湿。
•注意大关节部位的保暖，平时作息规律、经常进行体育运动、按时有规律地进食、不暴饮暴食或过度节食、多吃温补的食物，忌寒凉、缓缓进补、注意口味的清淡，多吃黑色食物、保持居住环境通风干燥、多晒太阳、夏天少吹空调、合理调节自身情绪
阳虚体质的经络调理
• 补阳大法——艾灸。艾灸可以温补肾阳，祛风散寒。一般艾灸大椎、至阳穴、命门、腰阳关、脾俞、肾俞、八髎、
大椎
至阳
命门
腰阳关
脾俞
肾俞
八髎
• 中脘、神阙、关元、
中脘
神阙
关元
• 足三里、三阴交、阴陵泉（五更泻）、隐白等穴，
足三里
三阴交
阴陵泉
隐白
• 尿频：太溪、中极、三阴交
太溪
中极
三阴交
• 人老脚先老，养生先养脚：泡脚或者坚持做脚灸
• 捏脊，三捏一提，最简单的方法激发阳气。
进补方法
• 当归生姜羊肉汤：当归三十克、生姜六十克、羊肉五百克、白芍三十克 炖汤吃，可以温中补阳、补益心脾祛寒散湿。
• 鹿角粥：鹿角粉10克粳米适量，可以补肾气、益精血 、强筋骨。
• 韭菜炒鸡蛋、核桃炒虾仁
• 松茸炖鸡：温补肾阳
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