读书分享

你是否和我一样 正在遭受或曾经备受失眠和疲惫的折磨？

明明睡够了8个小时 但早上起床还是头重重的 没有精神？

如果你有这类困扰 我推荐您一本好书 《高效休息法》

本书作者是久贺谷亮 ，耶鲁大学医学院精神医学系博士，美国神经精神医学学会认证医师，美国精神医学学会会员。在日本致力于临床及精神药理的研究后，前往美国耶鲁大学从事尖端脑科学研究。2010年，在洛杉矶开设久贺谷心的诊所，并担任院长。本书透过“消除大脑疲劳的七个休息法”，以呼吸和冥想来释放压力，达到正念的目的。特别收录美国精神科医生推荐的“五日简单休息法”，让大脑获得真正的休息。      为了说明正念能为工作及生活带来的具体改变，本书采用微小说形式，将经实证的脑科学研究成果，融入故事内容，让读者在享受阅读乐趣的同时，也获得相关知识。所以我希望，各位书友们能够通过读这本书，懂得放松一下节奏，给自己的生活带来一些空隙！