有过这样的经历么：

a.工作不顺，酗酒到半夜；

b.早上醒来还能清晰的听到脑神经在“噼啪”作响；眼前金星乱蹦；

c.小孩子要上学，进不了想去的学校；整夜睡不着；

d.房价又涨了，丈母娘发来最后通牒，再不买房就要带着女儿去相亲了；

e.跟爱人吵架了，不知如何破冰；

f.小孩与自己越来越陌生了；

……

对，这就是焦虑！

我也有，相信你肯定也有！

根据你最近两周的情绪情况做个简单测试：

a.很少有（1分）；b.有时有（2分）；c.大部分时间有（3分）；d.绝大部分时间有（5分）。

分数越高，表示焦虑程度越大。（这里只作个参考，大家可以在网上做些自测）

1.心情很烦燥，心里有一团怒火一触即发，看什么都不顺眼；无论怎么都平静不下来；

2.容易心烦意乱，对未来生活很恐慌；感觉任何事情都没有安全感；

3.感到无力而且容易疲劳，连平时喜爱的美食都没有兴趣了；

4.头痛、颈痛、肩痛、腰痛、背痛…身上每个神经细胞都在痛；

5.失眠，深度失眠，怎么都睡不着；平时喝二两就睡着了，现在喝二斤头痛欲裂还是比较清醒；

6.感到身体好像被分成几块，支离破碎；

7.对什么事情都提不起兴趣了；甚至开始怀疑人生了；

8.感觉爱人、亲人、朋友都不爱自己了；

9.就算睡着了也经常做恶梦，早上醒来浑身无力；

10.觉得自己可能要发疯了。

你有以上任何一条，都表示有焦虑，只是程度轻重而已。

<1>

生活在现代社会，有焦虑症也是正常的，不要恐惧。

那么，我们首先来总结一下焦虑症主要来源于哪几个方面：

工作方面：

§升职压力，工作多年，晋升缓慢；

§同事之间的竞争压力；明刀暗箭；

§上司对自己工作的不满；

§行业影响，前途不明朗；

§人到中年，发展瓶颈；

……

生活方面：

§夫妻感情问题；

§子女教育问题；

§与家人相处问题；

§与朋友关系问题；

……

情感方面：

§与爱人的关系问题；

§与恋人的关系问题；

§结婚与否的问题；

§婚姻中对方出轨的问题；

§爱与不爱纠结的问题；

§婚姻中几年痒的问题；

……

心态方面：

§为什么别人家的老公（男友）又爱老婆（TA）又能赚钱？

§为什么别人的老婆(女友)又美丽又贤慧？

§为什么别人家的孩子学习又好又懂事？

§为什么别人的父母那么有钱，一出生就是富二代？

§为什么一起进公司的TA升得比我快？

§为什么我长这么丑？

§为什么我这么努力还这么穷？

§为什么我吃这么少还是减不下来？

……

综合起来，焦虑症无非不就是这些方面，伴随在我们的生活中，时刻都影响着我们的生活。

<2>

焦虑症但并不是什么可怕的东西，我们只需正确对待，把焦虑症化解、转化为动力！

如何把焦虑症转化为动力呢？从以下几个方面如手：

<2> -1

改变心态：

首先淡定自己的心态！

南宋文人方岳诗：“不如意事常八九，可与人言无二三。”出自（《别才子方令》）。

大概意思就是说：人生不如之事十有八九，能与人说的也不过只有二三件而已，且不见得都是完美的！

人生不如意事十之八九，每个人都面临着各种各样的烦恼：

工作上杂乱的琐事；

家庭里的锁事磕磕碰碰；

身体上偶尔的小疾；

感情上的分分合合，纠结辗转，犹豫不决……

面临麻烦，我们总是容易表现得惊慌失措，想急于将它甩掉；恨不得当它出现的时候，分分秒秒解决掉。

但是，麻烦往往如影相随，让人无法彻底甩掉。

生活中的麻烦一个接着一个，你按下葫芦，却浮起了瓢。

麻烦与快乐是孪生姐妹，只不过快乐到来时，你不会憎恶它而已。

因此，我们需要像泰戈尔一样，把麻烦看做是生命中赖以表现自己韵律的一部分，以豁达、从容的心态而处之。

“人生不如意事十之八九”，“计划不如变化快”生活中很多事情是不以人的意志为转移的，我们每个人不可能在每一件事情上都获得成功；

同样，周围的人和事物的表现和发展也不可能以我们的意志为转移。

如果我们成天眼里只看见麻烦，脑子里、心里只有焦虑，那我们将看不清远方，看不见未来，你的生活只能永远生活在黑暗里。

你无法改变世界，但你可以改变自己！

唯有调整自己的心态，才可以化解焦虑！

<2> -2

坚定自己的意志或目标：

你这辈子的梦想是什么？

你的人生目标是什么？

比如你猫姐我的梦想就是努力赚钱，天天有麻辣火锅吃！

我的人生目标就是把地球上所有的火锅都吃个遍！

你看，我从小就有这样坚定的意志和明确目标，一直到今天，人生都过了半辈子了，我的目标仍然不改初心的执著，一直在进行中！

迄今为止，天朝的火锅也吃得七七八八了，下半辈子的目标就是走出国门去吃天朝外的火锅了。

所以，你的人生必需要有一个明确的目标，为了这个目标还得有坚定不移的意志力。

§如果你还是学生，你的目标就是努力学习！

那么你就只管努力学习，等到将来工作的时候你所学的东西都会用得上的。人生每一个阶段学过的东西，你所获得的经验，在未来你都能用得上的。任何所得，即使是失败经验，都是有利用价值的。

§如果你是刚工作的奋青，你的目标就把眼前的工作做到极致！

千万不要眼高手低！

你还不知道自己的职业规划是什么，请你不要着急，可以给自己2-3年的工作时间去尝试、摸索适合自己的工作。

在适当的时候为自己定下职业方向和人生规划。

{可以借用性格测试工具，来分析自己适合做什么工作，例：DISC；SDS；PDP；MBTI；职业锚定位测评；等等}

{当然如果你信得过猫姐我，可以找我一起讨论一下职业规划，这是猫姐白天的正点工作！咨询费可以免收，火锅必须要请吃！}

§如果你是职场精英

想必你正在焦虑如何提前实现财务自由！

其实，不必惊慌，优秀的你肯定会实现你自己的幸福计划。

相信自己即可！

你只需坚定自己的意志！

任何一件事情，倘若你目标明确方法正确，你唯一需要做的就是坚定你的意志，相信自己真的可以；但同时也需要时间的沉淀。

就像竹子一样，泥土底下的竹笋需要长好几年，才会破土而出，然后才会有一月长几米速度。

厚积薄发！凤凰磐涅！

任何成功都需要身心的付出，需要强大的意志力！

相信你是可以做到的！

<2> -3

行动力和行动计划表：

有了明确的目标和坚定的意志，接下来就是实际行动了。

晚上有千万个梦想，早上醒来一如既往！

梦，“想”起来很容易，“动”起来很难！

你需要做的任何一件事，都可以把它分成阶段性来完成：

§例如要买一套房子：

1、计算总价，假如需要一百万；

2、分析自己现在每年赚多少钱，能存下来多少钱；假如现在年薪10万，每年能存5万；想买百万的房子，（假设不贷款，房子不涨价）需要20年；

3、提升自己的能力，争取工资每年递涨30%—50%；每年存下来的钱比上一年多30%，即5+5*30%=6.5；想买百万的房子，（假设不贷款，房子不涨价）需要15.3年；

4、除了努力工作提升能力涨工作，再做些理财和其它兼职；开销上再省一些出来；每年存款在上一年的基础上增加60%，即6.5+6.5*60%=10.4万；想买百万的房子，（假设不贷款，房子不涨价）需要9.6年；

5、这样把你的目标分解下来，你就知道你每年需要赚多少钱，存多少钱，才能买到你想买的房子了。有了房子你才能娶老婆，所以买房子约等于娶老婆。（同样赞同女人买房子，一是为自己买保障，二是为了婚后吵架可以很有面子的回自己的家！）

这是平均算法，如果递增算法买这百万的房子年限还会短的。

{当然，如果你每年你只能存2000千，你爸给你200万；你不仅立马能买房，还能搞个高大上的豪华装修，再来一部不错的车车。

问题是这样的老爸，你得先去搞一个来，搞不到这样的老爸，那只能靠自己一步步实现自己的目标啦。没爹拼就拼自己吧！}

§假如你要做一个年度的工作：

1、你把整个年度的工作划分成每个月；

2、把每个月的工作划分成每一周；

3、把每一周的工作划分成每一天；

这样就很清楚的知道你每月每周每天需要做些什么了，根据工作实际进度做些微调即可。

这样在整个工作中就不会过于忙乱了。

§假如是你的人生大目标：

如果是人生大目标，就可以计划得比较粗略

1、第一个10年做些什么；

2、第二个10年做些什么；

3、第三个10年做些什么；

然后每个10年里面再分每个5年，每5年里再分成每一年；这样也可以细分到每月每周。

所有的行动计划，都可以借用相关工具，例如：

《行动计划表》——年度、月度、每周、每天；

《甘特图》——某一项工作，某一个任务；

​

<2> -4

§在实现目标的过程中，如果想监管自己，或检查目标实现的结果，可以借用这些相关工具：

《DCA管理循环》

《鱼骨图》

<3>

“焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时，才成为病理性焦虑。”——专家语

可见我们日常的焦虑是正常的现象。

生活忙碌还是清闲，不是由你决定的；由你的生存环境决定的；

但面对生活中的各种焦虑，在你身上出现的各种反应，可能与你的性格有大部分关系。但只要我们善于自我管理，化焦虑为动力，相信你的人生未来会有更多的意外收获。

无论物质收获还是精神收获，相信我们活着，热爱生命，热爱生活，开心、快乐、充实的过好每一天，才是生命最真实的意义！

所以，焦虑不可怕，让我们一起转化它！

猫姐我是一匹奔跑的马，希望你也跟我一样奔跑在充满火锅香味的人生道路上！