北京 今日晴天
学英语--学会用英语开会
刚刚结束tiger class打卡，学英语这件事已经成了多年未竟之事，实际上英语也是一个杠杆的撬动点，跟早睡早起一样，具有无穷空间。今天在诺言链接到一个英语角，是全球在线会议，我可以申请加入练习口语。
其实2016年开始去参加头马俱乐部，留下了当年雀跃不已的文字，一切都很新奇，一切又很规律。去的次数多了，很快就跟俱乐部的小伙伴熟悉起来。其实头马给我打开了当时的行动的门，也让我看到了很多优秀的精英们的演讲和领导力。

冥想练习
这两天清晨开始恢复冥想练习，用的两个版本语音，一个是李欣频老师的7/25玛雅调频冥想，一个是萨古鲁系列的英文版。2018-19年有段时间每天早上听凤凰娴老师的早课，非常喜欢，2020年开始正式学习玛雅，天心老师的引导调频，都很好。
遇到好的老师，真的是幸运。

回想起4月脸皮厚的开始收费5.20元带朋友们一起练习，有时候别人比我更了解我自己。你可以的！我真的可以吗？试试看！
冥想练习带领11月计划，周一至周五清晨分享音乐自己练习，周六周日早上一起练习，11/5–11/30之间 随时加入，不强制打卡。
成为一个带领者，最受益的是我自己，我让自己更专注，收到正面反馈会很开心。

你是谁？

我希望自己做一个有觉知的人！有力量的人！
给这个世界带来美好的人！

每天清晨三件事：
运动
冥想
抄经
✅

金刚经by蒋勋老师.jpeg

身体：今天做了一个淋巴排毒，老师说要做一个疗程才行，那就做吧（我这个淋巴管道确实需要疏通。）
金钱：剁手了！！新入了几本书和一些护肤品，还入了白巫师香皂。
阅读：赞羽老师的诗真的好赞，好喜欢她的文字。真好啊，我要多多学习。
学习：3A沟通法。大意就是先把预期和现实的差距写出来，然后调整下一步的行动计划。
比如我每天晚上计划11点左右睡觉，但是因为要写作可能就要延后30分钟，那有没有可能更早起来？现在是6:15左右，如果5-5:30起床，早晨可利用的时间就多了些。还有一个解决方案：工作时间提高工作效率，早点下班。

食物：最近几天排气有点多。吃零食也吃得多。好在柚子比较健康。希望可以养成吃饭之前静默祷告的仪式感。希望以后更加多吃素（没坚持）。

怀念了一下巴厘岛。伊贝真的很wise human。可惜，不知道什么时候才会见面。我们本来约定一起去尼泊尔跳舞。