4月17日晶、芝、娴铁三角练习

4月17日晶、芝、娴铁三角练习

      今天的铁三角练习，我是做了案主，咨询师开始做得非常好，先告诉我们的咨询这里是很安全的，我们放松进入咨询。我陈诉：最近感觉时间上很懒散，时间过去了，事情都还没有做好！

咨询师：先与我同频，然后用冰山理论，提问我有什么感觉？

案主：觉得不舒服，着急、迷茫、慌

咨询师：那你期待什么呢？

案主：我期待在最短的时间做出最效率高的事情，然后就说了很多，每天要整理群里课件分享、NLP作业、觉察日记要做、要复习LNP课程内容、家庭关系规划师的内容、要接送儿子、做家务事等等事情

咨询师：继续与案主共情，是啊，你一天要做那么多的事情，多不容易啊，你以前是怎么做的呢？

案主：早上10点之后整理分享课件，在整理课件的时候很容易被手机群里的一些信息带偏了，自己用了很多时间都没做好一件事，之后的事情就会往后推，自己就感觉很失落，安排好的事情自己总是没有办法在计划好的时间做出效率

咨询师：在你很容易被手机信息被偏的时候，这个时候你是怎么做的呢？

案主：有时候会提醒自己要深呼吸，回到当下状态

咨询师：在怎么情况先会可以提醒自己深呼吸呢？

案主：在自己是开心的状态情况下会提醒自己，做了不有效率的事情感觉自己没有价值感

咨询师：那你有做过什么事情令到你有价值感呢？

案主：在群里做分享的时候，得到群里的伙伴回应感谢自己可以帮助到他们的时候

咨询师：是啊，你已经做得很好了

案主：可是我还是觉得时间安排得不好，执行不起来，很慌

咨询师：那你怎么做才可以把时间安排的很好，又有执行力呢？

案主：前些时间已经把在脑海里面有计划把时间做一个平衡，陈述了一天时间的计划，只是还没写下来，执行起来有阻碍

咨询师：你做的非常好，都时间安排得那么好，那么具体，一天要做那么多的事，你非常棒！

案主：折行不了，有矛盾啊

咨询师：按照时间计划做，我们可以先把急的事情、要紧的事情先做好，把不急的事情往后推移再做也是可以的

案主：嗯，是的，先把一部分事情先做好了

咨询师：把要紧急的事情先做了，也是把计划重要的事情做好，你已经非常有成就了。你现在感觉怎么样呢？

案主：嗯，现在好很多了

咨询师：那就好，那我们这次咨询就这里结束了，感谢你。

  咨询过后讨论：案主在时间上有困惑，在意识层面她已经知道了要怎么做了？在最深层的就是自我价值感不够，对自己已经做得事情不是很认可，很想非常努力以做更多的事情赢得别人的关注与认可。案主要继续提高自己的价值感！