你认为她（他）不爱你，是真的吗？

前两天，我和一个案主在做热情测试时，她跟我抱怨，说老公不关心她，经常不会体会到她的情绪。

有了孩子的这些年，他们都把关注力放在孩子身上，她每天接送孩子上学，中间时间自己要上班，晚上回来还要做饭做家务，整个人每天都在连轴转。

老公回来以后也不知道说句安慰话，通常到头就睡。

说到这里她哭了起来：“有时候想想，要不是为了孩子真想离婚！”

整个测试的过程她都一直在哭，我静静的听她说，默默的递给她纸巾，看的出来，这些委屈真的在她心理憋的太久了。

隔了很多天后，她说对我表示感谢帮她找到了热情，想和老公一起请我吃饭。刚好我正在离她家不太远的地方，于是就去赴约了。

吃饭的过程中，她的老公非常贴心。询问我的口味，顾全大局的点着菜，上菜后不时的为老婆夹菜，临走时主动买单，并乖乖拿着老婆的包。中间，老婆的餐具不干净，他在发现后主动叫服务员换餐具。

整个过程中可以看出，她的老公非常在乎她，而且也不像她说的不关心和不体贴她。

我们偶尔也会遇到这样的情况不是吗？我们身边的朋友抱怨自己身边的人不够好，当你见到他（她）时，发现并不像朋友说的那样啊！

除去每个人看问题的标准不一样，有没有一种可能，是她的眼睛和头脑一起骗了她呢？

脑科学专家在研究大脑怎么处理信息的时候发现，我们的大脑会在多次看到同一种信息和后形成记忆.

同时，我们在看到多重信息后的判断也会形成记忆，当我们再次看到这个信息时候，头脑首先蹦出来的是以往我们看到这个信息时的“预期偏见”，而并非我们现在看到的事实。我把它起名叫“小我”。

举个例子

很多年，我一直认为我的原生家庭不够好，我也一直所受原生家庭之苦。

其中一个原因是，我的妈妈从小到大总是爱批评我，拿我和别人比较，不管我怎么努力都达不到她心中的期望。

她从来没有认可和鼓励过我，所以我觉得她肯定不爱我。

为了走出这些负面圈子，这些年，我看了很多关于心理、灵修和佛教类书籍，通过这些书，我慢慢了解一个道理，“眼睛和头脑”不但不是事实，反而经常会欺骗我们。

我的妈妈本身是一个完整的人，但是每个人看到的她都不一样。

比如我老公看她会觉得她很爱家人，很重视我的感受，也很爱我。

比如我朋友看她会觉得她热情开朗，经常会操心担心我，也很爱我。

比如她的朋友看她，会觉得她对我付出的很多很多，也很爱我。

而我看的她却是那个不爱我的妈妈。为什么别人看到的都是她爱我，而我却觉得她不爱我呢？

因为很小时候，妈妈经常会拿我和其他孩子做比较，也没有鼓励过我，所以那个时候，我对妈妈的判断就是“她不爱我”，而我的头脑慢慢就被驯化了一个小我的概念：她是不爱我的。

所以后来多年和妈妈相处，我的头脑里总会先跳出这个小我“她是不爱我的”。

从心理学角度来讲：“妈妈不爱我”只是我的头脑按照记忆对结果做了不客观的预判。而真正客观事实却是“妈妈很爱我”啊。

从灵修角度来讲：她真的不爱你吗？这是客观事实吗？能举出来她爱你的例子吗？没错，我能列出来太多太多她爱我的例子了。但是这么多年，我却选择看到的是“她不爱我”的部分。

我们往往以为看到的认为的就是事实，而忘了怎么样跳出固有思维，去选择看到什么才最重要。

从佛教角度讲：妈妈本身是空的，没有好，也没有坏，每个人看到的妈妈不一样，是因为看到的都是自己内在的投射。

举个例子

比如我的一个朋友经常爱开斗气车。

有一次在路上开车，一辆车很强势的从旁边车道超到他车的前面，那一刻如果他不紧急刹车就会追尾，他很生气，甚至想开斗气车去再超他。

那一刻，我问他别人是故意超你吗？这个是事实还是你的头脑预判呢？有没有可能别人真的有急事不得已做出紧急超车的危险行为呢？如果别人故意超车不是事实你可以原谅他吗？

问完以后，朋友当即火就消了，嘴里念叨：是的，也许别人真的有急事。

看！我们的头脑其实是可以被驯化的，你选择看到的是“头脑小我”还是“客观事实”，只是一瞬间的事情。

举个例子

前两天，我和朋友去逛街，朋友从店里出来很生气，我问她怎么了？她说店里服务员全程臭脸，对她态度很差，气的自己本来想买就没有买。

我问她你的感受是什么呢？她说：我感觉没有被尊重，像是针对我。

我笑着问她，“她故意针对你，对你臭脸”是事实吗？有没有可能因为她今天家里发生一些不愉快的事情，她本能的控制不住自己的情绪，并非针对你呢？你之前也经常来这家店，也可能经常遇见她，但之前都好好的不是吗？所以你认为的“她故意针对你”是事实吗？

因为朋友也是灵修爱好者，所以当时我一问，她立马醒悟。一件原本会影响她不开心的事情，就在一分钟内就翻篇了。

所以，很多时候，在生活中遇到一些情况，请问问自己，你看到的是事实吗？很多时候，你觉得妈妈不爱你，老公（男朋友）不爱你，是事实还是头脑的小我呢？

给大家分享一个方法，拜伦*凯蒂《一念之转》中，提到了转念，通过自己问自己问题可以快速、有效地运用在生活中的各个方面。

比如：

对未来焦虑怎么办？

问问自己：

对未来焦虑什么？那个你焦虑的一定会发生吗？焦虑是小我的焦虑还是客观事实呢？

找不到男（女）朋友怎么办？

问问自己：

你确定你会找不到男（女）朋友，这是真的吗？那是你内心小我的恐惧还是事实呢？事实是什么？

和家人吵架，觉得对方不理解你，不爱你？

问问自己：

家人不理解你是真的吗？你可以写下来10条对方爱和理解的事件吗？所以家人不理解你不爱你，是小我还是事实呢？

工作老做不好，没有任何起色，自己好没用？

问问自己：

工作真的总做不好吗？可以写下来10条你工作做的好的例子吗？自己真没用吗？可以写下来10条自己有用的例子吗？这些抱怨是你的小我还是客观事实呢？

我们在生活中几乎所有的负面思维都可以用“转念”来解决，而且慢慢你会明白，其实生活中很多苦，并非生活给予的，而全是自己给自己造成的苦。

只有摆脱掉"小我"的干预，才会跳出现在思想的维度，发现一个更高更、更广阔、完全不设限、充满爱和正能量的世界，而这才是这个世界的本来面目。

后面，我也会分“所有事物都是自己内心的投射”“万事万物皆空性”“如何为事物注入正念”“吸引力法则”等多篇文章来具体深入分享下：

我们是怎么在“小我”的控制下创造了自己的世界，通过怎样的方法来改变认知、驯化头脑，把生活的苦反转成甜。

回到文章最初，其实我们的头脑给的信息不但不正确，反而会经常欺骗我们，让我们把惯性思维形成的头脑小我当做是事实，很多时候，并不是别人不爱你，而是你以为她（他）不爱你。

这个世界很多事很多人其实都一直深爱着我们，只是我们没有发现。所以，当你发现那个客观的事实是：她（他）一直很爱你。请给她（他）一个温暖的拥抱吧！