存在问题1、臀部向上翘的不够
2、髋略有不正
3、背凹不够
学员:汪静 四肢伸展式 四肢侧伸展式 三角伸展式 加强侧伸展式
三角伸展式 三角转动式 侧角伸展式 侧角转动式 加强前屈伸展式
将双脚打开,双手侧平举,手腕正对脚踝,具体根据身体比例及柔韧度进行调整,双手扶髋,向后向内夹,肋骨回收。 将左脚内...
请大家站在垫子中央,打开双脚的距离以打开双手侧平举时手腕正对脚踝关节的位置。双手扶髋,手肘内夹,左脚内扣30度,右...
山式站姿,站在垫子中央,打开双脚直至打开双手手腕在脚踝的正方上(具体距离根据人自身比例调整),双手扶髋,手肘内夹,...
进入体式:左脚在前右脚在后,双脚内侧沿平行;左脚脚尖正对前方,右脚脚尖向外旋转45度,膝盖正对脚尖;髋正对前方,保...
脚双前后分开,两倍肩宽,左脚脚尖朝前,左右脚内沿分开约一个拳头的距离,右脚脚尖内旋60°,双手扶髋,大拇指按在腰椎...
两腿打开至两倍肩宽 双手扶髋 大拇指按在腰椎两侧的皮肤上 肘关节向后 打开胸腔 整个躯干转向右脚方向 脚掌内侧前后...
进入体式: 1. 双脚分开2倍肩宽,双手扶髋,大拇指按在腰椎两侧的皮肤上,肘关节向后,打开胸腔,整个躯干转向右脚方...
站姿准备,左脚在前右脚在后,双脚分开两倍或者1.5倍肩宽,双脚掌内延平行在一条直线上(做不到的会员将双脚分开一些可...
本文标题:加强侧伸展式
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