时间管理的范畴涵盖很宽，而我们亲子课程的时间管理内容应该也是以发挥自己的特长了，我开始学习时间管理已经一年多了，可也没有显著的提高，可能是驱动力不够吧，所以，借着这周的课程，我想带着孩子一起来学习时间管理，同时也是自己温故而知新的一次机会。
一、作业完成情况
本周课程老师布置了三个作业：1、找出 孩子的睡眠时间，开始践行，并去记录一周孩子的睡觉时间；2、与孩子一起制定睡觉和起床惯例清单；3、利用碎片时间与孩子一起运动
1、因为特别情况，没有准时听课，当我课程听完已到了周三，所以对于前两项的作业做的不够好，孩子的睡眠时间没有进行记录，但过来孩子的睡眠相对规律，儿子，周一至周五，8点半上床睡觉，起床时间在6点10分至20之间，共10小时；女儿，这周睡觉在9点左右，起床6点30分，白天睡觉1.5小时，合计11小时；深度睡眠无法测试。
2、跟孩子制定惯例清单，结合上周的日常惯例表，进行了微调，同时加入“自己的事情自己做”培养好习惯制定。
3、本周陪女儿逛了一次公园，游了一次泳，同哥哥一起玩了半小时躲猫猫。
二、课程笔记及孩子践行时间管理
本节课，老师着重对时间管理的早睡早起与运动两个方面的内容进行了讲解。
不管是大人还是小孩，我们精力的来源全在于充分的休息，而充分的休息就要求我们必须有优质的睡眠，这就要求我们必须清楚：
1、不同年龄段所需要的标准睡眠时间：
2、掌握自己或孩子更容易入睡的方式：
我们可以建立自己的一套睡前程序，在睡前半小时拒绝电子产品，可以泡泡脚，喝杯牛奶，还可以讲睡前小故事或睡前阅读，大人还可以借助冥想来让自己放松，从而增多深度睡眠时间，提高睡眠质量。
3、知己知彼，清楚睡眠缺乏的危害：
缺乏睡眠会影响孩子的大脑发育，导致生长发育不好，反应不够灵敏；会让孩子白天更加躁动，产生对抗、挑衅等侵略性行为；让孩子的情绪起伏大，哭闹的更厉害；同时孩子容易分神，注意力难以集中，抽象思维能力差等一系列影响到孩子成绩的因素。
孩子缺乏睡眠还会影响到大人，因为睡眠不够，早上起床会更加磨蹭，赖床，需要妈妈不停的催促，就可能引起妈妈的不耐烦，吼叫，从叫起的和风细雨变成狂风暴雨。白天精神不好，上课犯困，上课内容理解不透彻则引起作业拖拉，然后不能保证晚上的正常睡眠时间，从而陷入恶性循环，孩子更累妈妈更疲惫！
4、通过方法与技巧来促进更好的睡眠：
1）、形成固定的睡眠时间，我们通过记录自己的睡眠时间，进行分析，来设置自己的固定睡眠时间。
2）、建立自己的睡前程序，创造合适的睡眠环境，设置自己的睡前惯例表，让习惯形成自然，让自己更好的入睡。
3）、形成自己的起床程序，让自己起的更精神。同时利用早起的时间，丰富自己，可以锻炼让自己更作健康，学习让自己更智慧。
4）、一个良好的适睡环境、柔和的灯光、尽量黑的房间、白天充足的运动等等都是助睡的妙招，最通用的一招：早起倒逼早睡。
5、任何习惯的养成都不能一蹴而就，所以我们只能调整好自己的心态，才能更大的帮助孩子。在孩子的诸多问题中，我们按照程序，一步一步循序渐进的调整，最终会收获一个完美的自我。
三、养成运动的好习惯
1、通过中外教育的运动环节对比，来找出我们孩子在运动方面的不足，从而针对性的加强我们的意识。
2、运动带给我们的好处：
1）显著提升孩子的平衡性、柔韧性、耐力、心肺功能等各方面身体能力；
2）运动加大消耗，会让孩子饭量增大，从而更容易长个，而且身体更健康，也会让身材更均衡不易肥胖，同时充足的运动能让睡眠更优质；
3）、运动还可以帮助提升专注力，提高语言能力，以及塑造孩子更坚韧的性格。
3、我们日常运动的误区和方式：
1）、只有剧烈运动还算运动，其实我们跟孩子爬爬梯、玩水、玩沙、拍皮球都是运动的方式；
2）、只注重大运动，而忽略了精细运动。其实手指越灵活，数学成绩会越好。小时候用手抓饭，拿勺子等都是可能锻炼手眼协调能力；
3）、身体小推车、模仿动物走路、图书独木桥都是室内运动的好方法。
通过课程的学习，自己在如何更好的做到早睡早起有了更深刻的认识，身教大于言传，也让自己对孩子的时间管理教育更有心得！
网友评论