一，我想探索的事情，情境是什么？
下午和娇娇聊了一会儿，说到从坑里跳出来，感触最深的就是对我不想再写作业的理解，那一刻特别委屈，胸闷喉咙发紧想哭，又轻松！
二，保持觉察体会自己的感受是什么？
胸口不堵了
三，经由感受找到最鲜活的需要是什么？
理解
四，做需要的觉察冥想
五，体会当下的感受。
支持
感恩我今天开车上班的路上很顺利，也遵守交通规则，多一个遵守交通规则的人，给这个城市带来安全，带来更多的交通文明！
感恩上班期间不熟悉的我，主任和同事一起帮助我，指点我，让我清晰自己的问题所在，让我知道自己努力的方向，更好的服务他人，帮助他人！
感恩我今天打电话喊老公来体检，我种下了健康的种子，老公很开心的说今天不去了，对我的提醒他很开心，我种下了和谐的种子！
感恩银行的员工帮助我和我儿子把他的压岁钱存了定期，我和儿子一起种下了理财的种子，和和谐相处的种子！
感恩今天温暖的阳光和带着春意的微风，真的很享受，让我心情舒畅，看到我心情舒畅别人也会影响的！
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