下午自由练习了一会儿，手倒立和腰腹力量为主，过于随意不系统，因此不记录练习笔记。
今天看完了高绩效教练这本书，主要仔细看了前半部分，后半部分主要讲了实践和领导力，感觉对自己不太实用，所以大体浏览知道说了什么，将来哪一天碰到了这方面的问题再仔细看一下。
昨天大体了解了GROW模型，今天看的内容具体讲解了这个模型怎么实用和注意事项。
目标设定：在分析现状之前就设定目标看起来有些奇怪，其实不然。仅仅基于现状的目标容易倾向于负面，变成对问题的反应，背过去的表现所局限，因简单的推断而缺少创新，只能实现小小的增长而不是应有的成就，甚至影响生产力。
目标的设定要遵循几个原则：区分最终目标和阶段性目标，通过目标设定来激发学员的主人翁责任感。阶段性的目标要求具体，可衡量，可量化，正向陈述，具有挑战性，可被记录。
教练的目标就是要消除内部和外部的障碍来实现目标。
现状分析：超然客观的态度，描述而不是分析现状。跟随学员的兴趣或是思路，密切关注它们整体上和主题的关系。在学习新技能时，教练需要关注感官，即视觉听觉和感觉。
帮助学员建立内在觉察力，内在觉察力会提升机体效能，从而提升技能。深层次的觉察和探索学员隐藏的驱动力和动机，及时反馈循环。
方案选择：最大化和多样化选择。不要采用负面假设，这会非常限制产生创意解决方案，用“如果…会怎样”的句式发问。给选择排序，选择最优。
该做什么：1用“你要做什么？”发问，而不是你想怎么做，你更喜欢哪一个，两个提问方式有巨大差异。
2你打算什么时候去做
3这个行动会实现你的目标吗
4在实施过程中，可能会遇到什么困哪？
5你需要什么支持和帮助
6何时，怎么获得这些支持
7还有其他什么考虑
8你有几分确定自己会执行我们达成的行动方案，从1-10打分
9什么阻碍了你打10分
自我感觉这个提问模型非常炫酷，一定尽快拿别人试一下。
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