轻断食的好处和优点：
首先，轻断食对人体和精神有四个明显的好处。科学研究和实证证明，它能够帮助我们减轻体重，保护大脑抵抗衰老，改善情绪、抵抗抑郁，以及改善新陈代谢。
其次，轻断食有三个优点：第一，轻断食这种方式不那么痛苦。断食日对食品热量的限制并不那么过分，所以还有很多食品可以选择。非断食日饮食不受限制，可以吃到很多美味的东西。第二，轻断食的方式比较灵活。可以根据需要选择一周中的任意两天作为断食日，不会影响社交活动。第三，正是因为前两个优点，让轻断食比较容易坚持，所以不会发生体重和身体指标反弹的情况。
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