怎样可以健康增肥？

身材太胖了不好看，太瘦了也不怎么美观；身材太胖了不利于健康，太瘦了更不利于健康！那么对于瘦子们来说，怎样可以健康增肥呢？今天增肥科学家就来跟大家分享一下。

第一：明确消瘦的原因

消瘦比肥胖的原因复杂多了，饮食、消化、利用、疾病、运动、遗传、不良习惯等，都可能会导致消瘦，并且很多瘦友消瘦的原因并不是单一的，而是受多种因素影响导致的。因此健康增肥首先一点，就是要明确销售的原因；

第二：调整好增重心态

想要健康增肥，调整好增重时的心态很重要，身材消瘦不是一天两天形成的，也别指望着10天半个月就能增肥成功，要控制好增肥的速度，循序渐进的缓慢增加体重；一般建议每个月增肥2公斤以内为宜。

第三：不要轻信增肥偏方

民间偏方很多效果、安全性都未经过验证，轻信民间增肥偏方，很容易增肥不成反而损坏肠胃功能，或者导致其他健康问题，因此健康增肥一定不能轻信增肥偏方。

第四：拒绝“神奇”增肥产品

越是宣传的“神奇”的产品，往往问题就越大；很多增肥产品都存在安全性低、效果不理想、容易反弹等问题，因此健康增肥一定不要相信“神奇”的增肥产品。

第五：坚持以饮食干预为核心

体重管理的重中之重，就是一日膳食总热量的摄入量，热量摄入不足的话，用尽其他一切手段都不会有效果；热量摄入足够的情况下，可以适当选择一些手段，来提高增肥的效率。

第六：接受正规检查治疗

因为消瘦的原因比较复杂，有部分瘦友消瘦的原因，跟某些特定的疾病关系密切，比如甲亢、肝炎、肿瘤等，如果是疾病引起的继发性消瘦，一定要接受正规检查治疗，不要轻信网上那些所谓的增肥老师、增肥产品的忽悠。

第七：养成良好的习惯

其实只要明确原因，个性化的设计增肥方案，瘦子们增肥并不难；对于增肥最大的挑战，其实在于增肥成功之后，如何长期的保持理想体重；而确保增重后不反弹，其核心就在于养成良好的习惯，包括饮食和生活习惯。

由于增肥的原因很复杂，整个瘦因诊断、心态调整、方案制定、习惯养成过程，其实都需要非常强的专业知识，并不是那些不具备专业知识技能的老师、达人、产品销售们能够搞定的。所以怎样可以健康增肥？最简单有效的办法就是：寻求专业人士的帮助！

原创文章作者：增肥科学家团队

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