今天下班去体育场跑步。
走出公司的一瞬间，一阵寒冷。简单拉伸后开跑，三人齐头并进，第一公里六分左右的配速，已经热到脱掉了外套。第二公里明显感觉到加速了，但紧紧跟住了。第三公里已经适应了这个强度，状态来了。
上身稳定，步幅大了，脚落地后很轻盈，风从脸上吹过，越跑越有劲，不知不觉就加快了速度。
快速跑了三公里后，稍微降了一点速度，发现也没有慢很多。操场上，穿着海魂衫的青年超了我们一圈又一圈，到十公里的时候，开始跟着，他们的配速在450左右，跟了一公里后他们不跑了，我又跑了一公里结束今天的夜跑。
完事发现，十公里比原来快了十几秒，破了keep上的十公里记录，中间几公里没尽全力，下次抽时间专门破下自己的十公里记录。今晚的状态真不错，感受到身体的轻盈仿佛回到了少年。
每公里配速
步频
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