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《我把自己养成了更好的人》不自信的人很难说“不”

《我把自己养成了更好的人》不自信的人很难说“不”

作者: 心理咨询师卜彬 | 来源:发表于2024-12-02 18:10 被阅读0次

习惯于自我防御的个体在与人相处时往往采取两种不同的反抗策略:要么表现得十分具有侵略性,要么表现得十分克制,至少表面上十分平和。他们有时会觉得高人一头,有时又会觉得低人一等。而自信的人在大多数情况下都会觉得自己与他人是平等的。

不自信的人很难说“不”。他们不喜欢冲突也不愿意拒绝他人的请求,所以尽管他们的内心很想反对或者没那么赞同,但他们基本上也不会拒绝他人的请求。这让他们感到精疲力竭,经常会“不自觉地”陷入自己不想陷入的情形。

还有一种不自信的人,他们不会无底线地顺应他人,而是采取反向策略:以攻为防,做一些轻率而愚蠢的事情。他们在社交中表现得十分强硬。当觉得自己受到威胁时,会很快采取反击。他们常常会杀鸡用牛刀。他们在主观上觉得,自己在满足他人的期待时委屈了自己。

不自信的人坚信自己对外部环境和行为毫无控制力。他们往往不相信自己有能力通过言行影响他人。这也是他们害怕冲突的原因之一。当想要为自己的利益辩护时,他们会安抚自己“这么做完全无济于事”;当面对任务考核时,他们也会质疑自己的能力,认为自己的努力对于结果影响不大。他们始终觉得,就算再积极主动,生活也不会如己所愿。他们总是倾向于贬低自己,而不是努力克服困难、实现目标。

成功并不会治愈他们。他们倾向于外归因,把自己的成功归因于自己的运气不错或者任务比较简单,他们把自己的能力看得很低。

不自信的人的悲观主义也让他们避免高飞,以防摔得更重。他们宁愿停留在安全的原地,即便保持着负面的形象。

自信的人和不自信的人应对失败的方式也不同。在经历失败之后,自信的人会补偿性地聚焦于自己的强项上。他们思考的不仅仅是自己犯了什么错误,而且还包括在未来如何避免这些错误,同时他们会将注意力聚焦在自己的能力上,思考应该如何把所有的事情做得更好。不自信的人则会因为失败而聚焦于自己的弱点和所犯的错误上。失败带来的消极情绪占满了他们的内心。

如果一个人极度缺乏安全感,那么他就会怀疑自身的价值,他不仅无法认可或表现自己,还会产生强烈的不配得感,怀疑自己没有权利去表现或行动。不自信的人经常纠结自己的需求和要求是否真的合理。这种“权利的不确定感”势必会削弱他们的执行力和认知灵活性。不自信的人觉得自己不被认可,这种认知使他更容易招致对手的攻击。

具有取悦倾向的不自信的人会允许别人以放肆的言行对待自己。这一点尤其表现在他们的亲密关系中,一旦确立关系,对方对他们的尊重会不复存在。可是他们又缺乏足够的底气来反抗对方。在这种情况下,他们的不安全感会表现在两个方面:一方面,他们意识不到自己的问题,总是坚信自己缺少资格,因此他们无法保障自己的权利,这使得他们整日活在恐惧中,没有安全感;另一方面,他们总是十分恐惧失去对方,从而再次卑微求和,并进一步认可自己的无能。对于单身的恐惧使得他们总是用一种不健康的方式来经营亲密关系,而这种方式会使他们长期处在伤害中。

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