快速解决情绪的套路

去年的夏天得了结石，疼痛难耐，在医院一住就是一个多星期，苦药，碎石，疼痛，无聊占

据了生活的全部，心情糟糕，TMD怎么倒霉事就往LZ身上载，随后便是沉吟在这种抱怨痛苦

的感觉中，一周过去了，出了院，回了家，慢慢的也忘记了还有这么个事！前段时间，好友

景明得了急性阑尾炎，做了手术，目前躺在医院禁食水，右下腹开了三个小口，插着管子，

在医院实习了这么久，阑尾还是比较难受痛苦的，尤其是管子周围牵扯着痛，去看他，他却

跟平常一样，并且开心的说：“你是不知道，上班忙的连休息的时间都没有了，今天可好可以

有自己的7天时间了，很乐呵，我不禁感慨道，你还真是乐观啊！随口一句他却认真的

说：“这不算是乐观，我本不是一个乐观的人，但我知道很多人之所以拿乐观说事是因为懒得

思考，懒得行动，想想当你说我乐观时，潜意识在说，乐观是遗传和从小的家庭环境造成

的，这我都无法改变，所以我不乐观是理所当然也，也就没有必要改变了嘛！这些难道不是

拒绝改变，安于现状的表现吗！如果我告诉你有一个办法可以解决痛苦，你信吗？

我没说话，随机便有了以下关于如何解决痛苦的方法！

当你感觉痛苦时：

一.启动认知：心理默默告诉自己，我发现我正在感觉痛苦，并且觉得自己自己是世界上最痛

苦的人！但是这是不可能的，不信请看以下三个事实！

二.举例说明(读出来)：

①.烧伤整形时一个28岁的病人：炸山时被活埋，刨出来后从胸部以下

完全截瘫，在家躺了两年，从没有机会外出或者是最基本的劳动，吃饭

穿衣，大小便都无法自理，后躺在床上形成压疮，皮肤不断的烂掉，变

臭！躺在医院里隔三差五接受清创手术，不用打麻药，而我现在的痛苦

能更他比吗？我是最痛苦的吗？

②有这么个人，也许你知道他。在1832年，当时他失业了，这显然使他很伤心，担他下决心

要当政治家，当州议员，糟糕的是他失败了。在一年里遭受两次打击，这对他来说无疑是痛

苦的。他着手自己开办企业，可一年不到，这家企业又倒闭了。在以后的17年间，他不得不

为偿还企业倒闭时所欠下的债务而到处奔波，历尽磨难。他再一次参加竞选州议员，这次他

成功了。他内心萌发了一丝希望，以为自己的生活有了：“可能我可以成功了！”第二年，即

1835年，他订婚了，但离结婚还差几个月的时候，未婚妻不幸去世。这对他精神的打击实在

太大了，他心里憔悴，数月卧床不起。在1836年他还得过神经衰弱症。1838年他觉得身体状

况良好，于是决定竞选州议会仪长。可他失败了。1843年，他又参加竞选美国国会议员，但

这次仍没有成功。直到17年后的1860年，历经更多的磨难和失败之后，这个人当选了美国总

统，他的名字是阿伯拉罕.林肯。可是他的噩运并没有结束，1865年，他被暗杀了。

③还有更加夸张的。心理学家斯科特帕克曾经详细记录他所遇到的最为夸张的，最具戏剧性

的案例。那是一个14岁的男孩。8岁那年的11月，他的母亲突然去世。9岁那年的11月，他从

梯子上掉下来，摔断了胳膊。10岁那年的11月，他骑自行车时发生车祸，造成头骨断裂，还

伴有严重的脑震荡。11岁那年的11月，他从天窗跌了下来，造成臀部骨折。12岁那年的11

月，他从滑板上摔下来，导致手腕骨骨折。13岁那年的11月，他被汽车撞伤，造成骨盆断

裂……

三.自问：你比他们还痛苦吗？

四.加强认知：其实我们根本就不必害怕痛苦，大脑有自动的遗忘痛苦的功能，试着写出上周

让你痛苦的事是什么？现在还痛苦吗？为什么？接着想一个月，一年的，十

年的，越久越记不清痛苦！而且也不需要害怕，因为这一切都会过去！

五.每次受痛苦，情绪影响时可以强启动上述程序，不久就可以感觉到这种方法的强大功效。

不过为什么会感觉自己最痛苦呢，人都是以自我为中心，如人饮水，冷暖自知就是以自我为

中心，如果上述问题解决了，想想能节省多少时间呢？

但是遗忘痛苦也有弊：试想一下自己原来考数学时，做到最后一道抛物线

回归方程的题时，考场时抓耳挠腮，焦急难受，下来老师一讲明白了，

下次月考，期末考，高考却仍不会做？也不断的原谅自己？时间赶是个问题，可关键是不会

做啊！从这方面考虑我们需要记住痛苦！最好的办法是将这些东西记录在一个电子笔记

中，并且每周回顾一下，提醒自己避免犯重复的错误！

   听完果然是牛掰，所谓的乐观不过是想明白后的释怀，实践后的印证，加上对于美的东西

和时间的珍惜，这些可以后天学习的，可以提前准备的！

                                                                                 注：②③实例摘自<把时间当作朋友>