1）转动肩膀 正反各十圈
2）转动脖子（下巴磕画圈） 正反各十圈
3）拉耳朵-向上、向外、向下 、压耳 各10下
4）手指干梳头 两鬓角各50下 头顶100下。
1）转动肩膀 正反各十圈
2）转动脖子（下巴磕画圈） 正反各十圈
3）拉耳朵-向上、向外、向下 、压耳 各10下
4）手指干梳头 两鬓角各50下 头顶100下。
1）转动肩膀 正反各十圈 2）转动脖子（下巴磕画圈） 正反各十圈 3）拉耳朵-向上、向外、向下 、压耳 各10下 ...
一觉醒来，是凌晨四点半，不能再睡了，我暗示自己，因为昨天我向全家宣布今天一早要出门锻炼身体的。 天没亮，家里非常安...
因为上班时间的调整，很少有时间安排锻炼了，不只体重长了，还觉得精力有些不如之前。想起woop思维心理学中的计划模板...
今天9月24日，早晨，全体干部职工入往常到南门球场军训，强度历来都不算大，可能也是因为强度不够，让群众有些议论都说...
断了近一个星期的计划。 因为下雨，断了晨练。 因为断了晨练，断了背英语单词。 ... 从明天开始，拾起所有的计划，...
明天计划：7：30明天开始晨练， 起床去户外晨练一小时 8：40做早点...
2018年3月，想要改变自己的生活状态，开始跑步。坚持在悦跑圈打卡。 初步计划，每周跑三天晨跑，一天晚跑。坚持下...
今天早上7点才醒，错过了晨练的时间，没有懊悔，没有自责，并且很快有了补救计划，把晨练改成晚练，早上正常读报，买菜，...
2022年伊始，计划坚持两件事:一是坚持晨练，二是坚持日更记录生活。 时至今日，晨练和日更从未中断。 【1】...
亲子日294篇 这几天天气不好，把晨练的计划全部打乱了，过去这几天不好的天气一定要把几天的晨练补回来。相信自己...
本文标题：晨练计划
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