想想一下这样的场景：
工作或者学习一天特别的累，回到家中，你最先想到的放松方式是什么？
如果你不想再去玩手机作为娱乐方式，想利用好这段时间来做些你认为有意义的事，好，那你一定要继续往下读。反之，请你立刻马上退出去，不需要浪费你的时间去看对你没有用的文章。
首先，我们要清楚的是，放松、休息、娱乐，这几个词的区别。
放松，一般是指在经过一定强度的脑力活动后，大脑和身体，脱离紧张状态，恢复脑力的一种方式。最好的方式是做让自己开心的事。
休息，一般是指体力劳动后，恢复体力的一种方式。最好的方式是睡觉。
娱乐，消磨时间的一种方式。
区分好这三种概念，能让你更好的懂得让自己身体处于最佳状态。特别是前两种，我们很容易搞混了，这样方式不对，很容易导致自己身体状态不佳。
比如，脑力劳动后，先解除自己的紧张状态，然后才能休息的好。中间有一个思想的调节过度，不是立马睡觉就是最好的方式，因为紧张会导致睡不着觉。
再比如，累了一天之后，你想通过玩手机来恢复自己的精力，结果越玩时间越长，就熬夜了，这样反而得不到真正的休息。关于为什么会熬夜，我也会写一篇文章来解释。
那么对于工作或者学习一天后，回到家中，究竟选择哪一种方式来放松自己呢？不同情况也是不同的。如果你感觉困，那就最好是睡觉。如果你是想去打游戏和刷视频来放松一下，那么你接着往下看。
首先，我们要明确一点，为什么我们会选择玩手机去放松自己？
原因有两点。第一点，是思维惯性。这就得从你接触手机的那一天开始说起。如果你在接触手机之前，对自己娱乐方式就没有规划，更是闲来无事到处瞎溜达，那么从你接触手机那一刻之后，这种快捷方便的娱乐方式就成了你以后每次想娱乐时就会选择的方式了。
第二点，就是因为自己对自己娱乐方式没有规划。这里需要介绍一个概念（我自己起的名称，方便解释）：规划性思考--直观点来说它指规划自己接下来一段时间要做什么事情的一种思考，高级说法就是一种对当前事物综合归纳总结性思考。这种思考是最费脑子的，但是对我们是很有益的，这里就不过多介绍，只需要知道干这个是非常费力的。
那么就好解释了，在你学习或者工作一天之后，你本来就刚从紧张的氛围下脱离出来，然后你并不知道你接下来要做什么事情，因为你没有提前规划好。这个时候你就要去思考我究竟来干啥呢？是先洗衣服还是先做饭，还是先躺在休息一会再去做别的啥。由于一开始你没有给自己一个明确的做事顺序或者规划，那么这个时候你就得用规划性思考来确定自己要做什么事。本来你就累，还要让你去用最费脑子的方式去思考，你的大脑肯定不乐意。最后你在思维惯性下，选择了用玩手机的方式来逃避这种思考，麻痹自己。周而复始，后果可想而知。
所以，要想摆脱这种困境，就要在自己精神最好的时候（一般在早晨起床后一段时间）去提前规划写好，自己什么时间干什么事，休息放松娱乐的方式是什么，都得给自己有一个明确的指示。这样在你忙完一件事之后，想都不用想，大脑自动就去做下一件事情了。
到这，有的人可能会把锻炼或者阅读来当做自己的放松或者娱乐方式，这时问题又出现了。发现自己到时间之后还是不想去做，这是为什么呢？
其实是因为锻炼和阅读这两件事太宽泛了！什么意思呢，就是内容还是不够具体。锻炼你要计划好自己做什么项目，做多少个，做几分钟。阅读的话，你要计划好自己读那本书，读书的时候笔记要不要做，怎么做。就是要把你的计划做到你闭着眼睛也知道下一步具体是抬胳膊还是迈左脚的这种地步（玩手机之所以上瘾，就是这个原因）。如果没有具体精确的规划，到时候还是会触发“规划性思考”，然后又恶性循环了。
除了步骤要具体之外，你必须还得从这件事中找到一个可以一直吸引你或者让你感到有趣的地方，最好就是一提起这件事，你就能想到这个感兴趣的地方，这样有助于你将其纳为自己最直接的娱乐方式。
其实到这里，你已经知道了为什么玩手机会上瘾，并且如何把一件事当成兴趣去培养了。
总结一下就是：
第一步，规划好自己娱乐的项目。
第二步，把具体做的步骤写下来。
第三步，寻找到自己感兴趣的点。
第四步，下次一有空闲时间，把第一个想到的娱乐方式换成这个项目。
第五步，你就能享受这项目带来的放松与乐趣了。
写到这里，这篇文章就结束了。
下面补充一下，如何把阅读当成娱乐方式？
第一步，把阅读作为下意识的放松项目。
第二步，随便选取一本自己感兴趣的书。
第三步，每次阅读前，看一遍书名，不用想别的，就看一下书名。
第四步，对自己说，不论看什么，我都能找到有趣的地方。
第五步，直接读，读到哪是哪，要有一种“断章取义”的感觉。不要去想学到了什么，就凭感觉去阅读。
阅读时还要做到以下几点：1. 思维要活跃发散，充分联想。2. 不要有赶任务的感觉，也不要过于纠结于某句话或某个词，朝前读就行。3. 一定要放松，不要有任何心里负担，就当自己是在玩。
谢谢观看！以上纯属个人观点，没有引用任何可靠文献，全凭自己经验所得，结果和方法仅供参考。如有不周的地方，还请批评指正，谢谢！
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