文化心理咨询中心
王建花原创分享第1223天第1302篇
咨询累计：本周11次，总2009次
【咨询感悟】
孩子晚上不睡觉、早上不起床，到点不吃饭，更不会学习，而是整天关在自己房间里，沉迷手机，打游戏、刷视频，这是很多孩子暑假的生活样貌，也是很多家长即将面对的生活，是不是想想就头疼，想想就愁的要死、焦虑的要命。
沉迷手机、网络成瘾、一直是家长的痛点和难点。其实说白了，很简单，我们想彻底解决这个问题，只需要想办法把玩手机变成他的负担和压力，当孩子想到玩手机内心很烦躁很发愁的时候，自然就不想碰手机了。
用一个案例来具体说明。
一个高中生想要解决手机成瘾的问题。先确定目标，希望做到一周只看一次手机。
具体做法，我和学生约定每天晚上回家后，第一时间必须先看手机40分钟，必须，不管什么情况，什么原因，一定要先看够40分钟手机，而且要定闹钟即时，做不到一次罚款20，就这样坚持一周之后，这个学生明显不想看手机了，想到手机就很烦，渐渐地摆脱了手机的困扰，时间都用在了学习上，成绩当然会迅猛进步。
总结一下，这个方法不仅你可以解决手机成瘾、还可以解决烟瘾酒瘾等各种成因问题。
重要原则，家长必须听话照做！必须严格执行。
步骤：
和孩子确定目标，比如，每天只看半小时手机。
约定看手机时间，家长必须监督执行，比如，每晚八点家长必须督促孩子开始看手机，定时定量完成。
这个方法绝对有效，对成人也一样，不信你就试试看。
如何让孩子放下手机，爱上学习，欢迎加入父母成长教练课，一起快乐养娃。
2023.6.30
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