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今天跟情绪和信念的仗,我赢了!

今天跟情绪和信念的仗,我赢了!

作者: Linda5120 | 来源:发表于2017-12-08 00:34 被阅读0次

    时间:2017年12月7日

    地点:办公室

    事件:被摊派了工作。

    情绪:愤怒、委屈

    信念:我是弱小的,我是被欺负的,我是没用的

    释放:经理给我分配不该我做的工作,我第一时间升起的是愤怒!为什么是我?分工的依据是什么?你到底懂不懂分工呀!?乱摊派!一万个草泥马路过……以上是内在的静态情绪释放(第一次上高阶课学到的),而实际上,我就坐在座位上,声色未动。接下来的情绪是委屈。为什么是我?你没看到我已经很多工作忙不过来吗?我就那么好欺负吗?……幸好是静态释放,否则早就委屈得眼泪吧嗒了。

    觉察:被摊派了→让我觉得很愤怒→愤怒什么呢?→愤怒没被公平对待→没被公平对待让我觉得怎样呢?→让我觉得很委屈,像是被欺负了→什么样的人会被欺负呢?→弱小的人就会被欺负→被欺负了,会怎样呢?→被欺负了就会觉得自己好没用呀!→没有用了,会怎样呢?→没有用,就觉得很丢脸→很丢脸,让我觉得自己是什么样的人?→没有用的人。

    受伤事件:害怕爸爸,爸爸说做什么就要去什么,不敢反抗,不敢说话,觉得自己很弱小,觉得自己很没用。

    翻转:

    我怎么可能是没有用的人呢?!工作上除了安保、客户经理、中层领导我没做过,单位里的其他岗位我都做过,我有多岗位的工作经验,能写能算,我那么能干,那么有用,你这个该死的信念才没用呢!

    我怎么没用呢?!我经济独立,不依赖老公,光是这一点就很有用了。

    我是有用的,我可以照顾自己,也可以照顾家人,近期,家人都感冒咳嗽不舒服了,我还好好的,还可以照顾他们,看看,我是有用的。

    我是有用的,凭着陌生拜访(所谓的陌生,是那些主办方,我原先都不认识的。),我今年组织了4场公益沙龙。

    我是有用的,我可以半夜带几近崩溃的闺蜜觉察,也可以在电话里带妈妈做浅层的情绪释放。

    ……

    以上为意识层面(认知层面)的翻转。

    下面是行动上(行为层面)的翻转。

    当我释放了情绪,觉察到了信念,并做了认知上的翻转之后,我想要突破自己,我想我需要在行为上做些什么。

    于是,我打好报销汇总凭证(帮经理打报销汇总凭证,我觉得不是我的事,也有被欺负的感觉),叫经理签名,并叫她自己去找领导签名。经理找领导签完名,把报销资料给回我,我一看,发票居然没贴。怎么办?怎么办?难道又要我来贴吗?我一百个,一千个不情愿,(其实,事情很简单,我受不了的是情绪。)这时,冒出一个声音:那就真实表达呗。另外一个声音:你敢吗?你敢吗?又一个声音:要么畏畏缩缩,自怜自艾,要么,勇敢面对,干它一票,你选哪样?也不知哪来的勇气,我选择了后者,我就把票退回去给经理,说:我已经把票据按顺序排好了,请你贴好再给我。经理有点吃惊,也有点无奈地答应,留我在一旁窃喜。

    下午一上班,我给全体员工发了封邮件,要求所有人报销都是要自己打单,自己粘贴好发票,自己签好名字,自己请领导审批后,才交给我汇总报帐。邮件一发,我感觉吐气扬眉,神清气爽,再也不多干活,再也受窝囊气了。

    事情的结果:下班后,我去找领导商量被摊派的工作怎样做,结果,被领导告知:他已经安排其他人做好了。

    欧耶,太棒了!

    傍晚,看到一同事发出来的朋友圈,她一个人加班帮她所在部门的其他人贴了上百张发票,手上粘满了胶水,还没被其他部门的同事嘲笑:“你怎么帮他们贴呀?发票本来就应该他们自己贴的!”搞得这位发朋友圈的同事内心五味杂陈。估计她得来学习,才有勇气去翻转吧。

    如果,你,不想再受情绪的苦,

    如果,你,不想再受信念的害,

    欢迎你来学习,

    欢迎你来释放,

    欢迎你来翻转,

    欢迎你来觉·生活。

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