​《夏至》

骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。

知了不知耕种苦，坐闲枝上唱开怀。

至者，极也。

日北至，日长之至，

日影短至，故曰夏至。

夏至，廿四节气中第10个节气。每年的6月21日或22日，太阳运行至黄经90度。

《月令七十二侯集解》：“夏，假也；至，极也；万物于此皆假大而至极也。”夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，此时，北半球的白昼达最长，且越往北越长。过了夏至，北半球的白天就会一天比一天短，夜晚一天比一天长，还会发生“立竿不见影”的有趣现象。

《礼记》曰：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。” 意思是说，夏至日到了，自然界中的蝉儿开始鸣叫了，半夏木槿也纷纷开花。夏为大，至为极，万物到此时壮大繁茂到极点、阳气也达到极致。

夏至三候

一候鹿角解｜古人认为“麋”属阴“鹿”属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落；

二候蝉始鸣｜雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣；

三候半夏生｜半夏是一种喜阴药草。炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，阳性的生物开始衰退。

​夏至习俗

中国民间有“冬至饺子夏至面”的说法，夏至吃面是很多地区的重要习俗，民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。

北方爱吃面丨“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。简简单单吃碗面，算是过节了。

​南方吃荔枝丨夏至时节，刚从树上摘落的荔枝最为新鲜，水分丰盈，粉嫩欲滴，才最好吃。古人云：“夏至食个荔，一年都无弊。”

​消夏避伏丨夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。“扇”，借以生风；“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。古时在朝廷，夏至之后，皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且从周代始，历朝沿用，竟而成为制度。

​夏至养生

夏至，阳气虽旺，但阳气虚浮在体表，体内的五脏六腑正是最空虚的时候，体内阴寒，很容易引发疾病。

所以中国人都会选在夏至补一补，并借旺盛的阳气帮扶身体，冬病夏治，达到事半功倍之效。

​食苦养精神丨夏至饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，苦菜、苦瓜、芹菜、莴笋等，或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料，皆能清泄暑热，提神醒脑。

​食姜养阳气丨夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处，正所谓“饭不想，吃生姜”。

​食绿豆有节制丨气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此喝些绿豆汤、淡盐水，解暑又补水。但绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用。

​运动养生|运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方。

​锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。

在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

起居养生|起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。

​每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。

另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

精神养生|《周易》说：夏属火，对应五脏之心。因此，夏至重在养心。

夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热。正所谓“心静自然凉”，多看看周遭绿色，平复心情，排除心中杂念。

​穴位养生|夏季养生主在养心。身体保养心脏的穴位有10多个，但是在夏至，有一个穴位更加重要，它就是神门穴，被誉为“养心安神的第一穴”。

​神门穴

1.祛心火

一到夏天，天气一热，人肯定会浮躁一些，这种浮躁的状态表现在生理上比如说舌疮，这种内热的现象就是心火的一种表现。按摩神门穴，可以祛心火、养心安神。

2.改善睡眠

夏天也是一个容易失眠的季节，因为夏天气温高，人的中枢神经系统会比较兴奋，难以入睡，此时按摩神门穴，就能调整睡眠。按摩到位的话，很快就能进入甜蜜的梦乡。

​极泉穴

另外，极泉穴是一个特别适合老年人的心脏保养穴。“夏至”乃至整个夏季这段时间，应多按按。

极泉穴最好的按摩方式是弹拨，但弹拨时并非越用力越好适度弹拨即可，一般弹拨10次左右。经常弹拨极泉穴具有使气血流通的作用，因此可以宽胸理气，养护心肺。

​弹拨方法：

以弹拨左侧极泉穴为例，具体方法为：左上臂稍外展，暴露腋下极泉穴，之后用右手食指、中指并拢摸到左极泉穴，并在穴位附近找到条索状，此时，固定食指、中指并使指尖轻轻上扣，一前一后地来回弹拨条索状物，弹拨时会有全手电麻感，每次弹拨10次左右即可。

如果刺激极泉穴时，边弹拨边进行深呼吸，则效果更佳。右边的按摩方式类同。

同时也要注意，凡是心脏不好的人，建议夏天多按摩心经、心包经来保养心脏，在夏季保养心脏比其它季节事半功倍。

海子说“活在这珍贵的人间，太阳强烈，水波温柔”。骄阳似火，雷雨滚滚，夏花绚烂，蝉鸣阵阵。夏至，生命到了最热烈的时间，让我们把一切黑暗都击溃，活得灿烂且美好。