标签：＃周复盘＃007作业＃成长＃自恋＃日更＃赞美＃睡眠＃读书
一、回顾
不得不说时间过真快，转眼一周已过，在这一周日更里，写的东西相对比较零散，既有专注的部分，也有随机应变的部分。
其中三篇写的是心理主题，原生家庭和自恋，以及如何应对身边人的自恋。一篇关于“写作系统训练营”改规则的感受，最后两篇是有关睡眠和看书的方法。
二、让内容飞一会
上周说要专题输入，但执行起来还是有一定困难的，原本按着课程的进度，一步步写下去就行了。但是有些内容，还是不太容易写，强行写出来，就成了完全复制，而当下又没有深入的思考。于是就出现，课是听了，但是写却被搁置了，或者说暂时让内容飞一会……
在这个过程中，为了缓解写不出课程内容的压力，就把焦点转移到生活上来，或相对轻松一点的话题上。
这里就包含了，写作系统特训营改规则、睡眠和毛泽东的读书方法。
三、复盘
01 原生家庭复盘
在讲到原生家庭的时候，我更多是站在成人角度来分析，这个时候的“无奈”，就不是最重要的考虑点，取而代之的是“接纳”。最终，还是奔着和解的而去，毕竟那是回不去、改变不了的事实，我们只能做自己能改变的。
前两天，网上爆出“八岁女童，轮番被爸妈暴打”的新闻，而孩子完全没有一点反抗的意识，甚至在孩子看来，父母都是对的，都是我的错，我活该被打。
作为生物的本能，当自己的身体受到伤害时，是不是要反抗一下？或者躲避一下？至少也要抚摸一下受伤的部位吧。而这个八岁的女孩，却显得极为麻木，对反抗的麻木，对自己身体的麻木。更残酷的是，面对眼前的一切，她无能为力，只能接受，甚至会把这件事给合理化。对女孩来说，这不是家，而是牢不可破的监狱，还记得《肖申克的救赎》吗？在监狱呆久了就会被“体制化”，像出狱自杀的老布，像不打报告就尿不出来的瑞德……
看到这一幕，你还会觉得原生家庭对人的伤害是胡说八道吗？反过来，这也再一次印证，父母成长的重要性，以及必要性。
02 自恋复盘
自恋可理解对现实中自己的批评和挑剔，不愿意接受现实中差的自己。
当一个人有自恋时，就会出现各种各样变形的动作，像什么对称赞成瘾，甚至为了达到被称赞的目的，不惜贬损自己，还有为了避免自恋受伤，主动逃避社交，而且自恋的人，还容易得抑郁症等。
其中还提到了修通自恋的方法：允许自己不够好，接纳自己的不够好。其实，还有更粗暴的一句话，把所有的注意力都放到自己的成长上去。刚开始肯定做不好，但要把这些话语当成咒语，时不时地拿出来读给自己听。
而对于周围自恋的人，我们不可能去改变他们。这个时候，我们的策略就是「赞美」，发自内心的去赞美对方，或者说鼓励对方。鼓励是稀缺资源，人人都渴望，没有人讨厌真诚鼓励自己的人，同时这也是一种能力，慢慢试着去练习吧。
R90睡眠复盘
这周开始，我一直再练习“R90睡眠”，所谓“R90睡眠”，意思就是以90分钟为一个周期，而不是我们平常看的时间，以每个小时为单位做计划睡觉。一个睡眠周期是90分钟，每晚需要4-5个周期，当然，准备睡眠也是睡眠的一部分。我目前的睡眠计划：
1.每天定到6:30起床
2.睡5个周期（按R90来推算，是晚上11点上床睡觉）
3.睡前，会按着张遇升讲的三个微习惯来做辅助。同一时间起床；白天晒两分钟太阳（实际上不止）；在睡前把灯光调暗，打开“潮汐”的微信小程序，设置播放25分钟，一般雨声不结束，就睡着了；在屋里放了一个玫瑰香盒，去超市没买到薰衣草味的，就买了个玫瑰味的来代替。
截止到现在，感觉非常好，与之前相比，真的有了一个翻天覆地的变化，走路都变有劲了。现在还处在起步阶段，等再保持过一段时间，建立了生物钟，到时候在做复盘。
四、行
万丈高楼平地起，放到成长上也是一样，睡眠是人类的第一大习惯，所有的成就都要建立在好的睡眠上，没有好的睡眠，就不可能有好的精力，没有好的精力。一个如果整天迷迷糊糊的人，是不可能谈学习和工作的。
记得有次，王石在罗胖的跨年演讲上说，他有一种“在一分钟之内睡着”的能力，多么强大！
接下来，在睡好觉的基础上，继续心理学专题的输出，还有对自我的鼓励和心态调整，避免半途而废。
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