【主题】：关于和先生关系的问题。
【我的希望是什么】：
1.能平和地与他说话。
2.能看到我不满意之处背后的内在需求。
3.能看到不满处他的难处。
4.一致性表达出我对他的期待。
【怎样让我的情绪平和】：
1.情绪来了，警报响起哒哒哒！我能觉察到有情绪客人来做客啦！不能把客人闭之门外。
2.嘴巴停下来，鼻子用起来。深呼吸3次！
3.平静下来可以思考：客人叫什么名字？愤怒？恐惧？焦虑？伤心？
4.要问客人来有什么事情？是否遇到困难需要帮助？客人带到信息它就有了。
【何时情况不会更糟】：
1.在我不说话的时候。
2.在我忙的时候。
【何时会改善】
1.心情好的时候。
2.跳了舞之后。
3.股票赚钱后。
总结：回想很久以前先生并不是呆板、沉闷、嘴笨的。而是头脑灵活、幽默、嘴甜的，那时我是比较温和包容的。后来变得要求越来越多，挑错越来越多。不满、挑剔发挥得淋漓尽致，不知何时先生变得不爱说话、沉闷、没主见，连吃饭的地方都拿不定主意，我过生日也不知道送什么，然后我就变本加厉得凶他，向他索取，形成恶性循环。
感觉孩子和老公都是一样的，如果我们情绪是愤怒的，行为是索取的，认知是他应该的，最后对方真的活成了我们眼中的样子。
中原焦点团队网初28期 姚星星 2021年7月22日 坚持分享第306天
网友评论