2019-05-05 假期后的第一天上班

儿子5月1日回来了，沂轩也来北京玩，2号带着去了一趟长城，下午吃海底捞。3号去护国寺街，恭王府、西单。晚上去盒马买了一些海鲜。

1号跑了1个半马，2号恢复跑5km，3号跑了9km，4号休息了一天，5号早上跑了5km。 从2号开始，跑步速度都没有提起来，没有保持固定频率，最近一段时间跑的最好的都是10km之后，还有就是找到一个带跑的人，才能很好的操持速度。要自我提升。保持训练拼了，男人就要对自己狠一点。

5km的配速保持500是没有问题的。 10km的配速510是没有问题的。明天跑10km用510配速。