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陪伴身体,从基础扎根开始训练

陪伴身体,从基础扎根开始训练

作者: Miya2020 | 来源:发表于2020-07-31 21:32 被阅读0次

    这两天站桩能够站上十几二十分钟,在过程中杂念慢慢变少了,注意力能集中在自己的身上:感受腿的酸软,汗从脖子上留下来。

    因为身体的关系,一开始想要修炼自己的身材,开始学跳舞、练瑜伽,而且自己都会去学一些更高难度的招式,因为太简单的方法和技巧自己会觉得特练起来特别的枯燥,所以挑战一些难一点的东西,才有新鲜感。

    但是最近这段日子,自己的想法慢慢改变了。

    招式练再多,基础不扎实,只是练个形式,对身体帮助不大,好像只是为了练某个动作而练习。比如站桩看似很简单,站在原地一动不动,但是对身体的精气神有提升作用的,引血下行,特别适合我目前的身体情况。

    坐着冥想,不如站桩效果好。

    今天在小视频上又看到了一句话:“再复杂的招式,其实也是由最基本的动作组合而成的。”

    人的运动锻炼,通过练形,达到修炼内心的作用,更应该从最基础的动作开始训练,让身体各肌肉关节能协调合作,整个身体获得“山一般的稳定,树一般的扎实,水一般的流畅”,让身体能量富有活力和柔韧性。

    当你的基础的动作能够熟能生巧的达到这样的境界,那么在更复杂的招式和运动中,你就能轻松的适应,身体能快速模仿。

    以前练习一个瑜伽的复杂动作,我就只在乎招式,只想完成某个标准动作,却没有考虑过这个动作能锻炼身体哪部分?让我的身体获得什么能量?我身体的弱点适合练习哪个动作来增强?

    这样的锻炼再多,只是懂点皮毛罢了。

    另外,运动是需要一种好心情。我们对身体的要求是“健康和快乐”,那么在运动的过程中,就不要给自己定太高的标准,或不允许自己放松,而是抱着一种很宽松愉悦的心情,去享受每一个动作的练习,不必太严肃,接受目前身体能达到的状态,而不是让自己一步到位做到标准,这样身心才能更加的舒畅顺流。

    好吧,刷新对身体运动锻炼的认知,和身体呆在一起又有新体验要尝试了。从基础动作开始扎根吧,至少先把腿部力量锻炼好,下半身稳当了,上半身就轻松舒展。

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