2015年全国60岁以上人口总数为2.22亿，每年老年人以不低于1000万的速度增长，65周岁老人以每年近700万的速度增加，同样空巢老人以每年500万以上速度高速增长，超过60岁被世界卫生组织定义为老年。一个国家或地区，年满65 岁的老年人口占总人口数7% 以上或年满60 岁的老年人占总人口数10% 以上，即可定义为老年型社会或者说老龄化社会。如果按照上面的标准来说我国社会已步入老龄化社会。
随之而来的是老年高血压的问题日益严重，大家都知道老年高血压是诱发老年患者心脑血管疾病最重要的危险因素之一。所以今天我们就来说说老年高血压。
老年人高血压诊断标准与正常人无异，如下图
比如，某位老年患者高压145mmHg，低压80mmHg，按照以上标准高压和低压属于不同级别，以较高级别为准，高压处于较高级别，这位患者就属于一级高血压。
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提醒患有高血压的人群应该养成低钠低脂的饮食习惯，以下食物应该避免常吃。
1.各式腌菜
腌菜富含钠，是低卡路里食物。中等长度的腌菜含有大约570毫克的钠，这已经超过你每天摄入钠含量限度的三分之一。
2.鸡肉面条汤罐头
鸡肉面条汤是公认的爽心食物，但是知道了一杯里就含有880毫克钠，你还能爽心吗？
3.熏咸肉
咸肉是高脂肪食物。3片熏咸肉就含有4.5克脂肪和大约270毫克钠。尝试火鸡熏肉替代猪肉熏肉。即便是做出此类转换，也不应当把熏肉加入每日饮食计划。
4.全脂牛奶
奶制品里含有丰富的钙，但是全脂牛奶脂肪含量较高。一杯全脂牛奶提供8克脂肪，其中5克为饱和脂肪，比其他类型的脂肪对身体更加不利，会引起心脏病。尝试喝百分之二杯牛奶或者不喝。
5.方便面
一包方便面含有14克脂肪和1580毫克钠！有趣的是，大部分的钠在酱料包里。
6.糖
卡路里和糖含量过高的食物吃了很容易长胖，而肥胖又是导致高血压的一大罪魁祸首。体重过重会给给心脏造成压力，减缓血液流动速度。
7.酒
饮酒会造成血压急速升高，损坏血管壁，同时增加高血压恶化的风险。
8.红色肉类
健康饮食应包含少量的饱和脂肪和反式脂肪。避免红色肉类，快餐以及其它含有氢化油的高脂食物。
9.食盐
饮食太咸直接危害心脏和动脉，加剧血压升高。
小京科技在这里提醒高血压患者除了在饮食上有一定的控制外，在作息规律上也应该有所控制，尽量不熬夜、剧烈运动等，因为这些生活习惯不仅会对我们的血压有一定的影响，对我们身体里其他的一些器官也会造成伤害。
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