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【空气炸锅】烤虾仁鸡腿蔬菜

【空气炸锅】烤虾仁鸡腿蔬菜

作者: 福略略略 | 来源:发表于2022-11-02 22:19 被阅读0次

家里的空气炸锅使用率还是算高的~毕竟可以偷懒动手炒菜,也可以免吸油烟~

最近又学了一个高营养的减脂餐!

食材

鸡腿2个、黑胡椒、西兰花、贝贝南瓜、胡萝卜(具体的用量可以根据用餐人数来定)、玉米淀粉、生抽、蚝油、大蒜瓣

步骤

1、将鸡腿洗净切成小块,加入玉米淀粉、生抽、蚝油、黑胡椒适量,抓匀腌制15-20分钟。

2、西兰花切块,焯水2分钟,用少量食用油和黑胡椒腌制10分钟。

3、将贝贝南瓜和胡萝卜切块后,与蒜瓣和鸡腿先放入空气炸锅,180度烤15分钟。

4、继续铺上虾仁、蘑菇,继续烤10分钟,就可以了。

每个空气炸锅用法有细微区别,温度和时间可以适当调节,若不是上下管都可加热的炸锅中途还得注意翻面哦。

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