上次作业总结了情商相关的知识点，让我明白：
经典的情商内涵包括5方面：
1、对自己情绪的觉察（自知）；
2、对自己情绪的控制（自控）；
3、对对方情绪的觉察和理解（共情）；
4、对自己的（情绪）激励（达成个人目标的必要姿势）；
5、和谐共处（情绪管理的群体目标）。
因此，情绪管理是情商训练的基础和出发点。管理好情绪，可以以让思维、逻辑、理智、智力更好的发挥作用，更容易达成自我和群体的理想状态。这是目前自己对情商的理解，感谢上次交作业。
此次作业是《培养高情商的孩子》这本书的摘要笔记，篇幅较长，如果你有任务要评论它，并且内容对你没有用，那就不要为难，写两句就行，省的在这上面浪费时间。
孩子的情商在某种程度上取决于性情——一种与生俱来的性格品质。但也可以通过与父母的互动被后天塑造。一个人是否具有较高的情商，和童年时期的教育培养有着密切的关系。
如果你的孩子正好处于童年期，不妨看看这本《培养高情商的孩子》，它是全球人际关系领域公认的殿堂级人物——约翰.戈特曼的一本书。
情商指人在情绪，情感，意志，耐受挫折等方面的品质。
对父母面言，情商意味着觉察到孩子情绪上的波动，具有共情抚慰、引导孩子平复情绪的能力。
对孩子而言，他们关于情绪的认识大多是从父母身上学会的，情商对他们来说意味着拥有克制冲动的能力、延迟满足感的能力、激励自已的能力、读懂他人社交提示的能力和应对生活中高潮与低谷的能力。
做情绪管理训练前，首先，了解一下自己属于何种教子方式的家长：
忽视型家长：漠视、忽略或轻视孩子的消极情绪。
压抑型家长：对孩子的消极情绪持批评的态度，经常会因为孩子表现出消极情绪而训斥或惩罚孩子。
放任型家长：包容孩子的情绪，和孩子一起感同身受，但不能提供必要的指导，也不能给孩子的行为划定界限。
情绪管理训练型父母：从某种程度上讲，这种类型的父母和放任型父母看起来都无条件包容孩子的感受，都不会忽略或否定孩子的感受，更不会因为孩子表达情绪而轻视或嘲弄他们。然而，情绪管理训练型父母还担当起孩子情绪世界导师的角色。他们不只接纳孩子的情绪，更会对不当行为划定界限，教孩子如何调整情绪。找到合适的表达方式，指导他们解决问题。
情绪管理训练共包括以下五个关键步骤：
第一步：觉察到孩子的情绪
父母们要想理解孩子们的感受，必须对情绪有所感知，首先要对自己的情绪有所感知，其次才是孩子的。感知情绪，意味着当你感受到一种情绪时，你能发现并认识这种情绪，并对他人的情绪有敏锐的观察力。
Tips ：担心情绪失控的家长，如何做才能更有效地与孩子进行情绪上的交流呢？
首先要明白，如果孩子做了什么让你生气的事情，你完全可以表达自己的愤怒。关键就在于，要用无害的方式表达。你在这样做的同时，也在说明两件事：（1）强烈的情绪可以通过适当的方式表达出来；（2）你对孩子的行为很重视。
只要在尊重对方的前提下进行交流，你就可以通过愤怒来表达对孩子真挚的感情。研究证明，家长应尽量避免使用讥讽、蔑视或贬低的方式对待孩子，因为这些都是直接导致孩子低自尊的元凶。另外，父母应该对孩子的行为进行具体而有针对性地发表评论，并告诉孩子你对他的行为的看法和态度。而不是评论他的性格。
此外，要留意自己情绪激发的不同程度：1、发现自己很生气，但可以很理智地与孩子交流，互相理解彼此的感受。2、太生气，不能清晰地思考。需要停下来休息片刻，等恢复平静后再回来。
最后，担心情绪失控的家长们需要时常记得：宽恕能疗愈一切创伤。任何父母都会犯错，会向孩子发脾气，说一些事后会后悔的话，做一些让自己后悔的事。从4岁开始，孩子就能理解“对不起”的内涵。所以，当你感到到悔恨时，不要错过回头修复关系的时机。告诉孩子，当事情发生时你有怎样的感受，而此刻你的感受如何。如果你这样做了，你就为孩子树立了一个如何处理后悔和伤心等情绪的榜样。孩子或许能和你一起开动脑筋，想出一些避免日后再发生误会或冲突的好办法。
要常常记得，孩子永远都在渴求父母的爱与温情。修复关系对孩子来说极为重要，这给了家长许多言归于好的机会。然而，父母要同时记得，宽恕是一条双行道。父母应该懂得，孩子也有心情精糕的时候，因而要能原谅并理解孩子的行为。只有这样，宽恕才能真正发挥作用。
tips：觉察孩子的情绪
孩子表达情绪的方式总是含糊不清的，容易令大人感到困惑。但是，只要我们能敞开心灵仔细聆听，我们总能破解孩子无意间隐藏在交流、玩耍或日常行为当中的讯息。
和大人一样，孩子的情绪背后也是有原因的，尽管他们通常不能准确地表达他。七岁以下的孩子在表达自己感受的时候通常不是直接的，我们需要透过他们的各种角色扮演游戏，才能破译他们真实的情感。
当你发觉孩子伤心、生气或害怕时，最好的办法是把自己置身于他们的位置，用他们的眼睛观察世界。这听起来简单，但做起来并非那么容易，尤其是当你自认为生活阅历更丰富时。比如，你知道宠物死了，悲伤会被时间冲淡。然而，对一个第一次经历这种情绪的孩子来说，他从这件事中受到的打击要比你更强烈。当然，你的生活阅历无法凭空消失，但要时刻记得：孩子是以一个更单纯、更脆弱、更缺少经验的个体在面对生活。
当你觉得自己的心在向孩子靠拢，觉得自己能体会孩子的感受时，你就是在共情，而这正是进行情绪管理训练的基础。
第二步：把握机会
对很多家长来说，如果能把孩子的消极情绪发作当作机会，这将会给他们带来意想不到的收获。
Tips：
1、孩子在生气、伤心、害怕、恐惧时，也是她最需要父母的时候。父母认同他的情绪，给他安慰，也是在教孩子如何安慰自己，这种安慰自己的能力将让他受益一生。
2、当孩子说出自己的感受、标注自己的情绪、感到自己被人理解时，消极情绪才会逐渐消融。
3、当细微的消极情绪出现时，我们应该积极应对，对这些细微的消极情绪进行管理，表现出你的兴趣和关心，以免消极情绪升级，出现不得不付出巨大代价的局面。
第三步：倾听与认可
感同身受地倾听：
1、用眼睛观察孩子的行为、身体语言、面部表情、姿势，捕捉他们情绪发出的信号；
2、通过想象力站在孩子的立场上体会他们所处的情形；
3、用安慰性的话语，不带任何批评地回应自己听到的一切；
4、帮助自己的孩子标注自己的情绪；
5、用自己的心灵去感受孩子体会到的一切。
认可：家长可以通过“映射法”来回应孩子，即重复听到的话语，说出自己观察到的现象。另外，分享自己生活中的经历和感受，也是表达理解孩子情绪的一种方式（比如，我小时候也...）。
禁忌：提出试探性的问题（比如，你为什么感到伤心？），也要避免提出一些你自己已经知道答案的问句（比如，你昨天晚上几点回来的？）避免不信任的产生。
第四步：帮助孩子表达情绪（为情绪贴上标签）
这个环节离不开共情。帮助孩子找到合适的言语来表达正在经历的感受。有时要帮助孩子认清自己的多重情绪（比如，又骄傲又焦虑）
为情绪贴标签这一行为对神经系统有安抚作用，能帮助孩子更快地从不愉快的情形中平复。理论：表达感受到的情绪时，需要调动掌控语言和逻辑思维的左脑，因而能帮助孩子集中注意力，恢复平静。
孩子越能精确地表达自己的感受，对情商的促进作用就越好，所以就要看父母能否帮孩子一语中的了。
情绪名词：沮丧、愤怒、困惑、嫉妒、背叛、受伤、空虚、郁闷、被忽略
第五步：划定界限，解决问题
这个环节可分为5个步骤：
1、为行为划定界限（正确行为/不良行为）；（要让孩子明白，自己的情绪没有问题，出问题的是他们错误的行为。所有的感受、所有的愿望都是可以接受的，但并不是所有的行为都是可以容忍的。要告诉孩子，她有权产生各种各样的情绪，但表达情绪的方式却是多样的）如果孩子的行为方式伤害自己，伤害别人，或者对他的人际关系有害，父母会对这种有害行为立刻叫停，指导孩子重新选择更合适的行为来表达情绪。
2、确认目标（围绕某个问题确认什么样的目标，需要倾听孩子的想法。也有一些情形，比如孩子样的宠物死了，找不到任何捷径问题的办法，孩子想要的目标可能仅仅是接受现实或寻求安慰）；
3、思考可行的解决方案（鼓励孩子通过思考——头脑风暴，得出自己的想法；向小孩子展示不同解决方法会产生什么样的效果；对于大孩子，可使用传统的头脑风暴法，把可以想到的任何方案都用笔记下来，再选择。要提前告诉他，没有什么方法是愚蠢的。有一种技巧非常有利于孩子进步：把过去的经验和好的办法与目前正在面临的处境联系起来，可以提起过去的一个成功案例，鼓励他根据经验找出相似的解决方法）；
4、基于你的家庭观念，评估解决方案是否可行；
5、协助孩子选择一个方案（要明白，方案是可以修正的，并且能在实践中越做越好。如果最后选择的方案最终没有成功，要帮他分析失败的原因。要让他明白，每一次调整都让他离成功更近一步，这是学习过程的一部分）。
情绪管理训练的附加策略：
孩子需要体验一些情绪化的时刻，通过体验，才能学会如何调整自己的情绪。比如，不买所有孩子喜欢的东西，这常常招致孩子的抱怨。父母不做什么去安慰他，而仅仅是去倾听他表达心中的失落感，并告诉他，在这种情形下，有失望的感觉是很自然的。如果他现在就能应对一些小小的失望，那么长大以后，如果生活中出现更大的失望，他将知道该如何面对。
正确地表达愤怒，悲伤，恐惧等情绪。
有人说，远远地看着孩子独自努力克服问题的过程，让父母感到焦虑难耐。尽管如此，情绪管理训练型父母也不会担当起“灭火队长”的角色，替孩子解决所有的问题。
在生活中，情绪管理训练型父母非常重视情绪的力量和价值，所以他们不会害怕在孩子面前表露自己的情绪。当他们难过时，他们能在孩子面前哭;他们可以发脾气，并告诉孩子自己为什么那么生气。在大多数情况下，由于他们理解情绪，并相信自己能正确地表达愤怒、悲伤、恐惧等情绪，他们通过自己的行为来为孩子的学习做出了榜样。
父母的情绪表露是对孩子如何表达情绪最有效的诠释。当看到父母经过激烈的争吵后，对彼此的分歧达成了和解，孩子将学会如何化解冲突，并为真爱的持久力所打动。
同样的道理，当看到父母极度悲伤的样子（如离婚、祖父母去世等原因）。孩子将学会如何应对悲伤和绝望。特别是当看到身旁的大人在悲伤时关心彼此，给予对方支持、安慰和帮助时，孩子将懂得，分享被此的悲伤有助于建立感情的联结，增进彼此的亲密感。
如果情绪管理训练型父母的言行伤害到孩子一这种情况在任何家庭都会发生，他们会敢于向孩子道歉。父母在承受巨大压力时，可能无会作出一些不恰当的回应，如用不好的词称呼孩子，或者提高嗓们吓孩子他们对做出这些行为感到后悔时，会敢于对孩子说“对不起”，共这件事中吸取经验教调。这样的情况也是一种增进亲密感的机会，尤其是父母坦诚说出自己当时的感受，以后将会用什么更好的方法来应对时。通过这件事，父母也在告诉孩子该如何处理内疚、悔恨和悲伤等情绪。
情绪管理训练的有效进行离不开行之有效的纪律，要让孩子明白，违反这些纪律会有什么样的后果。当孩子知道纪律，并且理解打破这些纪律会有什么样的后果时，他们就更加不会做出不好的行为。
在实行情绪管理训练的过程中父母将发现，孩子的行为问题将逐渐减少。这主要基于以下几个原因：首先，当孩子出现轻微的情绪变化时，情绪管理训练型父母就会觉察到，并对其作出回应。换言之，家长还没等到孩子情绪激化，就已经给予孩子所需要的关注。孩子将逐渐明白，父母理解自己，对自己感同身受，对自己生活中发生了什么非常关心。他们不需要做出极端的行动，就能感受到父母的关切。其次，从小接受情绪管理调练的孩子能熟练掌握安慰自己的技巧，能在承受压力的情况下，依然保持镇静。这让他们不会轻易做出不好的行为。再次，因为情绪管理训练型父母不会否定孩子的情绪，所以他们和孩子之间发生冲突的概率也会降低。
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