先抛出概念，什么是熵增？
定义：在一个孤立系统里，如果没有外力做功，其总混乱度（即熵）会不断增大。
什么是孤立系统？
与外界完全隔绝，外力对其无法作用以力、热、能量；里面自称一个系统， 这就是孤立系统，也叫封闭系统。
而人，做为生命体，也可以看做是一个有序的生命系统，通过呼入氧气，引起体内呼吸循环，带动身体的血液流动，输送能量给各个脏器，以维持人体基本的新陈代谢的运转，也看以看做一个孤立的系统。
熵增，是指这样的孤立系统，如果没有外力做功，任由事物都在向着无规律，向着无序和混乱发展，则生命的总混乱度是不断增大的。
举个例子：家里的物品，不会自动变得完美归位，自动清洁干净，如果你不收拾房间的话。
人这个生命体，如果不对它做功，那么它可能就会任由惯性发展，早上睡到日上三竿起，中午大吃特吃高热高油的食品，看视频打游戏到夜里三四点，日复一日，生命体就会变得肥胖、虚弱、没有精神、身体能量在往分散无序发展。生活，是一团混乱的环境里，精神，变成一个没有兴趣，没有思想，没有思考，没有能力，只会发愣的人。无论生活还是精神上的能量，都在往分散和无序发展。整个人的能量都在往熵增发展。
如果你想要抵抗熵增，就得逆着熵增做功，抵抗生命体走向无序，让自己变得自律，这个过程就叫做熵减。
熵减需要完成两件事情：
第一，保证优质能量的输入，就能保证健康生命体，摄入营养均衡的食物，努力提升生命体的质量，让生命体变得健康有活力。
做到这一点，除了保证三餐的健康饮食，能量的健康配比，还需要对于生命体引向健康的作息、规律的运动锻炼，让生命体的“密度”得到提升，锻炼后肌肉比例提升，细胞新陈代谢加快，身体更有活性。长期锻炼的人身体是结实的，这意味着高密度的细胞和快速的代谢。
第二，开放孤立的系统。打破孤立系统的封闭性，接受外界的力量、知识、思想，通过外界的输入，改变封闭系统的混乱的状态。
让生命体，通过分辨的吸收外界的新思想、新技能，改变自身不断趋于混乱的熵增状态，从而变得有活力，与外界沟通，与人保持良好的互通，保持学习的活力。
在这个过程中，需要把身边已经开始熵增的物品、习惯，找到并改变它们，比如堆积家里的无用的物品；让你不能自控的游戏、视频软件；让你情感饱受挫败的人等。做个断舍离，将它们对你生命体的影响中排除掉。
通过这些：
早起、早睡，输入健康的作息；
坚持锻炼，增加生命体的密度；
坚持阅读，吸收优质的思想；
断舍离，抛离生命中的熵增；
坚持学习，提升固化的思维。
这样就能够做到熵减，让生命体抵抗混乱无序。熵增是惯性的下滑，堕落，最终造成自身的痛苦，而熵减是自身认知的升华，能够让自己超越自己。
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