自我谅解，莫苛求。自我同情，别太拼。每个人通常都会经历开心快乐的童年、学业繁重的青年、压力山大的中年，为子担忧的老年，可以说，人的一生大部分时间都与压力为伍，与压力相伴，特别是一到中年，正处在上有老，得养，下有小，得育，中间还有“小领导”，得陪的阶段，压力蛮大但也蛮正常。处于这一阶段，减压可以从以下四个方面
一是多做快乐之事。形式服从内容，内容要靠形式来体现。要想减压并能快乐起来，就要多做快乐之事，但这里要注意必须去做能真正让自己快乐起来的事情。美国心理学家协会的调查发现，最有效的解压方法包括：锻炼或参加体育活动，祈祷或参加宗教活动，阅读、听音乐、与家人朋友相处、按摩、外出散步、冥想或做瑜伽，以及培养有创意的爱好，这些活动可以增加头脑中改善情绪的化学物质，从而形成有治愈效果的放松反应。千万不要一厢情愿地认为，无休止地整天打游戏、看电视、喝酒能给自己带来快乐，因为，抽刀断水水更流，借酒消愁更愁却是真的。不要经常阻止自己去做真正能带来快乐的事。当你面对压力，即将做出缓解压力的承诺时，可以考虑尝试一下更有效的解压方法。
二是别再为难自己。家家都有一本难念的经，人人都有一段难唱的曲，说不尽的酸甜苦辣，道不完的衣食住行。这才是七彩人生。人都有那不顺心的事情，人生在世不要奢求太多，能健健康康的活着就好，人外有人，天外有天，人比人会气死人，知足者常乐才是真谛！所以，面对因生活不好、工资不高、人脉不顺等等而陡增出的所谓自责感、羞耻感、罪恶感甚至绝望感，请不要总是放在心上，长期陷入这样的处境，就会让自己感到，似乎除了这么继续做下去，就没有别的出路了。那么就请原谅自己，想一想，别人的处境可能也会如此，甚至比自己还要糟糕，自我谅解、同情自己能帮助人们从错误中恢复过来，因为它能消除人们想到失败时的羞愧和痛苦。
三是用好“恐惧管理”。有压力不可怕，可怕在于压力面前的无能为力。“恐惧管理”理论提出每个人都有对死亡的恐惧心理，并且为了缓解对死亡的恐惧，人们创立了文化世界观，做为应对“恐惧”的管理之道。做为借鉴，在压力面前，我们也可以尝试着进行“压力管理”，以应对压力。请不要在压力面前表现出无能为力，至少可以尽可能避免让自己产生的压力的文字、图片、事情等等。既然没有像一些网文所描述的被生活“碾压”、被经济“压垮”、被恶语“摧毁”的中年那样，就请别在这些媒体上毫无意义地消磨时光了，你是你，不一样的烟火，不要让外在的压力轻易地在自己身上发生。
四是力争改善心情。有句老话，不做，半点儿马列主义都没有。倘若，面对压力，自己总是在一次次地告诉自己，明天就去打工、明天就去赚钱，明天就去兼职，然后就没有然后了，那么，内心的好心情可能就是昙花一现，稍纵即逝了，稍不注意就会陷入“希望综合征”，要用改变来改善我们的心情而不能仅仅限于使用“改变的承诺。”对大多数人来讲，下决心是改变过程中最容易的环节，但之后就越来越难了，原因就在于，仅是下决心而已，作出改变仍需要你控制自己，在想说“要”时说“不”，在想说“不”时说“要”，当因为你的有效自控而使行动一点一点接近你的想法，直至变成现实时，你的心情也会慢慢地变得开朗起来。
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