系系列:关于入静入定（一）

系系列:关于入静入定（一）

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作者 | 陈山水

各种有关入静入定的文章太多太多，注意区分不同主题。本文纯原创，核心经验认识独此一家，如有相似乃英雄所见略同。说的不一定对，仅供参考。

我自己没什么高深入静入定水平，只是喜欢分析为什么有些人极短时间就能入静入定？有些人花大量时间也没达到？静定水平高也不一定适合指导。我曾请教一个入定高手如何入定？他说很简单，这还需要问吗，一个呼气就入定了，加强炼就行了。

10年指导静坐教学中，分析了各种案例，最近最喜欢研究“从来没静修经验、没宗教信仰的男性高龄初学真法就入静特快的”案例，研究他们有哪些日常生活意识习惯。真法课上也说年轻比年老快、健康比病者快、女性比男性快，说明年轻、健康、女性有某些特质有利，当然对这些特质也有很多不同见解。

从某个角度讲入静定极其简单容易，或者是痛定思痛猛下决心、或者极其极其渴望、或者是已经有某些意识习惯的。前两点我做不到，就研究第三点意识习惯方面。有人也提到专注的意识习惯的会最有利。我最强调的是感受力的敏感度强弱方面的意识习惯。具体这两点区别将来再文章展开。

如何训练感受力敏感度？比如吃东西，越能品出味道的细微区别，味觉感受力敏感度越好，练功越容易入静定。这是我发现多数爱好茶道的，似乎练功进展相对就快。当然也涉及专注的意识习惯，可参考“心流”有关理论。

关于感受力可能有不同定义和认识，视觉上的感受力好似乎帮助一般。

我们重点可培养身体触觉、听觉、味觉、嗅觉的感受力。不同人侧重不同。

如何专业刻意练习式的培养？参考有关习惯的养成、刻意练习的书，国际象棋大师波尔加三姐妹的故事。但我估计下棋意识习惯不一定更有效，逻辑思维偏多。重点是停脑思索而用感受的习惯。写文章对静定也有不利影响，逻辑思维太重。

非专业日常培养有关意识习惯，如传统的琴书画、品酒、品美食、香道、品……还有瑜伽等各类身体感受力敏感方面的训练，加强细微感受力的日常侧重，随着感受力不断细微深入，自然容易静定。根据原理自己指定适合的生活习惯。

敏感度和专注感训练举例: 头上顶着一个碗，里面盛满了油，保持平衡感、精微感、专注感……的同时去做其他事。不顶碗时在意识层面保持类似精微感…用在生活方方面面。打坐时的静定感…如何用在平时行立坐卧上。

当然您觉得“专注”更重要，也可以侧重专注方面的习惯培养。

同时任何一个事物有时没有绝对的好坏，有些同修认为自己就是迟钝，培养不出来感受力敏感。有时"迟钝"运用对了也能身心健康。参考《钝感力》渡边淳一。

深度思考死亡或体验接近死亡如蹦极、大病等，会有利静心。

杂念太多者，初期可一个人在环境舒心的大自然中感悟，不是旅游。

系系列:关于入静入定（一）

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