【感恩记录】
1.感恩同事今天带美味的舌头和香肠还有自己做的冰粉给大家共享。
2.感恩领导和同事体谅我的情况，同意我请假，尽管我最后做出不请假的决定。
3.感恩爸爸对我工作的支持和理解，以及他们一直觉得我孝顺，尽管我觉得自己做得还不够。
4.感恩今天晚上跟壹祎和纾琦宝贝的对谈，让我再次意识到彼此陪伴的重要性，也随喜点赞她们的好状态，壹祎开启陪伴并有好种子开花，纾琦聊到我的变化以及在跟她们对谈的过程中，让我对已经发生的一些事有重新的认识和看见。感恩纾琦宝贝分享萨古鲁的瑜伽。
5.感恩服务师朝阳及时提醒我打卡，让我今天不错过打卡，也让我还有机会去拿回奖学金。
6.感恩食堂阿姨中午帮我洗碗，感恩她们的付出。
7.感恩龙师傅关心我的腰椎情况并提醒我贴膏药。
8.感恩室友早上专门回家帮我拿需要退还的衣服，晚上提前帮我把晚餐煮在锅里，让我可以早点吃到晚餐，并且总是很主动地打扫房间，用她的运动和身体状态提醒我早睡。
9.点赞商家考虑周到，提供上门取货服务，方便彼此，点赞快递小哥今天耐心教我如何退货，并贴心帮我修改取货时间，祝福他可以顺利安全，达成所愿。
10.感恩蒋姐今天在选择明天晚上的用餐地点时站在我的角度来考虑。
11.感恩问问及时回复我消息并答应明天给我发资料。
12.感恩娇伊老师她们魔力笔的践行营，通过大家一起帮忙找种子的方式来加深对笔的故事的理解，同时让我们去觉察自己曾经种下的不好的种子。
【爱自己记录】
1.点赞自己今晚跟壹祎和纾琦对谈时真诚地提出自己的需求。
2.点赞自己今天及时处理了需要退的衣服，种下立即行动的好种子。
3.点赞自己今天在发现忘记小组会的情况下，明知道快要结束依然进入并说明迟到的原因，给自己的坦诚点赞。
4.点赞自己晚上洗了澡，并洗了新买的2件衣服，给自己贴了膏药。
5.点赞自己此刻正在写幸福记录。
6.点赞自己今天早上醒来做了拉伸运动。
【爱他人记录】
1.点赞自己早上给涛哥发资料，种下了遵守承诺的好种子。
2.点赞自己今天积极给小邓推荐龙师傅，种下链接和保护生命的好种子，但也要学会尊重。
3.点赞自己晚上跟壹祎和纾琦对谈，种下了喜悦陪伴、认真聆听、夸夸乐冥想等好种子。
4.点赞自己认真反馈别人对我的帮助，让别人觉得有价值感，种下感恩、认可他人、勇于表达的好种子。
5.点赞自己分享爱种子的内容在伴侣群，分享美好的鲜花图片和花语在群里，种下分享智慧、慷慨时间、美好、保护生命的好种子。
6.点赞自己早上给天琳发了消息，关心她考试的结果，种下了主动、勇敢的好种子。
7.点赞自己分享萨古鲁关于瑜伽理解的链接给瓶子和卷卷宝贝，种下分享智慧以及保护生命的好种子。
8.点赞自己今天积极想办法解决拉学员进入新群的问题，让大家都可以尽快进群。
9.点赞自己今天通过支付宝收集能量，通过捐赠步数和鸡蛋支持公益项目。
【四力量觉察】
1.今天在脑海里想了没有尊重别人伴侣关系的事，在这里进行忏悔，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，一切都是我自己种子的呈现，祝福所有人都能拥有最适合自己的伴侣。
2.今天下午种下了评判、抱怨、幸灾乐祸的坏种子，在这里进行忏悔，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，一切都是我自己种子的呈现，在这里看到了平时马虎、对业务不够熟悉和精通的坏种子。
亲爱的，谢谢你，我爱你，宇宙爱着我们每一个人。
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