启动

2017年6月1号收到159素食全餐，晚上立即喝了像芝麻糊一样食品。口感就像我们小时候吃过的炒麦粉。

2017年6月1日开始减重记录

代餐

看了说明书，代餐每天可以一次或二次。从6月6日开始每天代餐二次，直到6月24日。

2017年6月1日开始减重记录

换食

从6月25日开始开启7天换食。7月1日换食结束。

一个月体重变化

体重变化（早晨空腹）：

6月01日：X8.6公斤

6月25日：X5.0公斤

7月01日：X2.5公斤

（处于个人隐私考虑。十位数隐藏）

2017年6月1日开始减重记录 2017年6月1日开始减重记录
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复食

7月2日开始复食3天，每天1餐159代餐，另外2餐半流汁，无油素菜（蒸煮焯水）水果。

食用159代餐期间感受及反应

刚刚开始几天，没有什么特别变化。

几乎所有的变化都是在一周左右有感觉。

大概过了一周无意间觉得小便状况有改善。小便有力道，原来小便细长总觉得滴滴答答不爽气。

还有大解，湿重导致有一段时间一直不成形。好像也是在不知不觉中渐渐成行，从细到粗。

再有一个自我感觉改善方面，说话有力气，不像之前那样少言懒语。期间同朋友吃饭聊天，说我精气神好。

不知不觉中觉得双脚有劲道了，具体哪一天已经记不清。以前有了几步，马上会觉得双腿沉重蹒跚挪移。

6月11日去无锡雪浪山看薰衣草登雪浪山。因为我太胖的原因，导致双膝盖半月板磨损，四五年前已经见山就躲，一直畏惧登山活动。大家爬坡登山，我在下面等。这次雪浪山虽然不高，但是我上去了。登上雪浪山顶，心情大好！我登上雪浪山了，登上乾隆来过的地方。

期间有过每天下午3点前后开始脑袋有点晕晕乎乎，想打瞌睡。及时问了周老师和群友，大家告诉我这是调整反应。我因为有甘油三酯高，近2，3年偶偶高血压。这个现象不知不觉中渐行渐轻，6月底的时候己经完全消失。

原来159服用以后出现头晕头痛表现为是因为溶解脑部血管内血脂和胆固醇，或是其本身有高，低血压的问题而产生的好转反应。

换食期间感受及反应

换食期间每天3餐，每餐1袋159素食全餐。按照换食（半辟谷）要求每天在服用159前后各喝200CC温开水。

期间口感的时候就大量喝水，帮助排毒。过去由于身体内湿气重，经常发湿疹。皮肤上的调整反应如期而至，奇痒难忍。

左眼的上眼睑，出现红疹，左眼靠近鼻翼侧出现小小凸出来的小包，脖颈右侧出现皮疹。还有脸部两侧近耳鬓出看不见但是摸的着的小小沙粒感觉的点点。这些地方都是过去单独多次皮疹患处。

左眼下方隆起的小包过了3天下去了。脖颈皮疹及近耳鬓地方的小点点在换食结束时已经稍稍消退。左眼上眼睑目前在好转中。

这说明体内的湿毒正在排泄。

换食期间排便（大解）

开始3天有，一天比一天少，第四天，第五天没有。到了第六天有便意，一天没有大解。第七天有大解，量一般，但是粘马桶壁。

过去我每天的餐饮很注意，好多年基本大解从来不粘马桶，这次看来是多年粘在肠壁上坑坑洼洼里的垃圾毒素排出来。

换食饿不饿？

换食第一天，第四天分别在下午外出参加了比较烧脑的会议，尽然都没有不适。其实我出门前很担心，就是一包35克的159素食全餐，下午顶的了？所以出门时包包里带上一袋，以缓不时之需。

用了一下午脑子，到了5点左右，真的有点饿。还好会议按时结束，我赶在晚上6点半之前回家，就餐喝上159。

复食感受及饮食

7月2日开始至7月4日，复食3天。

3天，严格按照复食规定要求饮食，

口感喝温水，适量水果。体重基本保持略有下降。

复食了，吃任何食物都觉得特别好吃。

第一天，早餐：小米薏米粥，中餐：红薯，晚餐：蘑菇青菜＋159素食全餐。细嚼慢咽吃了半个苹果。

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第二天，早餐：159素食全餐，中餐：胡萝卜白菜小米薏仁粥，晚餐：盐煮毛豆蒸南瓜胡萝卜。还是细嚼慢咽吃了半个苹果。

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第三天，早餐：159素食全餐，中餐：煮冬瓜香菇海菜，晚餐：盐煮毛豆蒸南瓜胡萝卜。马路葡萄上市，品尝8颗硕大葡萄。

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煮冬瓜制作分享

为了改善复食期间因菜品清水寡淡影响食欲，我遵循柔软易消化的原则，制作复食菜品。

煮冬瓜制作分享如下。

干香菇泡软后切成细丝加水煮5分钟，之后放入冬瓜新鲜香菇。冬瓜煮到透明状，再放入事先准备好的海带（这次使用的海带接近于紫菜般），最后加入适量盐。

继续努力完成心愿

我的健康康管理减重减脂之路才刚刚开始，以后还有漫长的路要走，这一路上还是要大家对我的支持和鼓励！

我会努力的，我会加油！

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