我是在去年10月份的一次体检时检查出来血糖高的，13.69！比正常值（空腹3.9～6.1毫摩/升）高出一倍多！
当时的心情真是低落到了极点，因为我有二个亲属都患有糖尿病，每天都要注射胰岛素，想到以后也要象他们一样每天饭前打上一针，真是觉得可怕。晚上我反思了一下，我今年48岁，身体是一直不错的，为什么血糖会升高了呢？
我分析是这二点原因：
首先是天天长时间久坐，不爱运动。每天到公司后在电脑前一坐就是一上午，吃完午饭后躺一会再坐一下午。晚上回家后除了看会电视就是又回到电脑前，手机上的步数每天才几百步。
再者我有暴饮暴食的习惯。要是遇上可口的饭菜，像三鲜馅饺子了，炖点酸菜白肉了什么的，肯定吃的饱饱的，有时我自已也纳闷，又不是没有吃的，怎么就像三天没吃饭似的呢？自已也知道晚饭太饱危害多，但就是扳不住。
找到了原因，我就下定决心，迈开腿管住嘴，纠正不良习惯，一定要把血糖降到正常水平。
除了每天走8000步、慢跑15分钟、健腹轮50次、踢腿100下、深蹲50次的运动量外，在饮食上也做了调整。含糖量高的水果等自不必说，可资料说米饭和面食当中的糖份也是很高的，因为里面都有淀粉，这可怎么办？
经过研究比较，我决定把主食改成豆子粥。豆类含有丰富的蛋白质却几乎不含淀粉，也基本不含蔗糖或果糖等简单糖类，属于低升糖指数的食物，而且富含多种维生素，可以说最适合高血糖人群食用了。
说干就干，我去超市买了好几种豆子，有红小豆、黑豆、绿豆、黄豆，为了多样性我又买了点鹰嘴豆、白饭豆、薏仁米，盛在塑料盒里。
豆子种类越多越杂越好，但红小豆、黑豆、黄豆这三样一定要有。
每天各种豆子抓上一小把，洗净，放进煲里，开启定时功能。
我现每天三餐的主食至少有二顿是豆子粥，有时是三顿，当然也要因人而异，看个人喜好。同时高淀粉类的食物及油脂高的也不要多吃，更要低盐。
我喝了大约有半年多了，现在餐前血糖基本控制在6.5以内，而且也明显比以前感觉身体有劲了。
我以前牙龈爱出血的现象也没有了，但不确定和喝豆子粥有没有直接关系。
当然了，血糖控制下来不光是喝豆子粥的原因，良好的心情、适续的锻练、规律的作息都不可或缺，更要勤测血糖找医生咨询。但是不管怎么样，天天都喝豆子粥对我们特别是血糖高人群，确确实实是有好处的。
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