• 坐标：安徽合肥
• 天气：多云，舒适
• 情绪：愉悦
• 时间效率：80%
• 起床时间：6：25
• 入睡时间：23：56
✓ 经历
•全天阅读2小时
•14：25-16：00/午睡
•17：05-18：10/带宝宝理发，回家洗澡
•陪宝宝说游戏 ，看书
✓ 成就
•呼吸冥想15分钟*2
•阅读麦家/《暗算》P1-70、P163-228。
✓ 觉察
•有觉察就要行动，不然，原来的惯性导航思维又把自己带回原路；就无从谈起改变和成长。
中午睡觉醒来，听到奶奶说宝宝头发长了，想到本就计划周末带宝宝去理发，立刻起来就带他去理发。不然稍有犹豫，就会宅在家里不想出门，不但情绪变差，又抱怨宝宝头发没理。
剪完头发，洗完澡。我和宝宝神清气爽在床上聊天、看书，温暖的相伴。所以除了刻意练习控制情绪，还要创造产生良好情绪的环境。
•我一直想在家中有个适意的空间，书房变成具有生活美学的地方；只是因为宝宝和他妈妈经常在书房，觉得破坏了我的打算，所以就失去在书房成长的信心。上午我特地坐在蒲垫上看书，晚上品茗阅读，那期望的感觉依然回来了。
•昨天在悦书房借了麦家《暗算》，没想到宝宝也迷上了，他今天看了200多页。我仔细观察他阅读方式，宝宝读书特别的快，和我儿时、少年时一样。我读书慢下来，也只是这10年的改变。本想纠正他，但立刻打住了这个念头，成年人自认为是的经验和教训，有必要让孩子习得吗？按我们的想法去“纠正”，他能接受吗？今后的成长就一定让我们期待如愿吗？会不会反而破坏了父子感情的温暖，破坏了他阅读的兴趣？
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