20200823

今天的是出发前往沙漠的最后一天。

东西还没收拾好，明天凌晨要起飞了，今天的主要任务就是要按照清单收拾行李。

早上还是5:40左右起床，今天的运动量，比起往常的强度都要大一些，大概有一个小时。
清晨唤醒瑜伽17分钟
躺着瘦腿两组16分钟
肩部训练30分钟

在训练肩部的时候，我觉得自己弱爆了，因为竟然一个标准的俯卧撑都做不了。在瑜伽垫上好几次都近乎要睡着了。平时运动强度太弱了。可以以今天的运动标准践行以后每天的运动。

关于小确幸：
昨天有一件让我特别开心的事情，我和小姐妹一起去商场买衣服。好几件衣服我穿上都特别好看。小姐妹说，真是羡慕你，胳膊上一点肉都没有。

比其他我不是没有肉，但是胳膊上的肉少多了。我之前也是和他一样有粗粗的手臂，多亏了现在每天的17分的唤醒瑜伽，虽然不能很快的减掉脂肪，但是在塑形方面起到了非常好的作用。所以我真的非常认可自己到目前为止连续70次的晨间唤醒的瑜伽打卡。
我也非常认可这段时间，早晨培养自己自己用清单培养好习惯的行为。让我看到了很好的结果。

昨天试穿了好几件衣服，总体来说很适合，我的小腿，非常明显的是没有之前那么发达了。之前是在小腿的部位，非常发达的突出了一块。非常的突兀，非常的难看。就像是一个筷子插在了土豆上一个道理。但是现在的小腿明显线条更加的流畅了。在向着完美的路上不断的前进了。

所以根据以上的两个结果总结，我需持续之前三个月践行的事情。每天基础瑜伽+瘦腿训练+肩部训练+拉伸

不足+改进

1.比之前要加大训练的量，至少一个小时
2.腿部有太多的蚊虫叮咬的痕迹，以后每天出门都要在脚腿衔接处涂抹草药膏。已经有的疤痕每天坚持睡前涂抹芦荟胶。
3.要像爱惜脸庞一样爱护自己身体任何其他位置的皮肤。

制作流程清单：

出门清单：
口红+ 眉笔
水杯+咖啡
维秘双排王