每个月总有那么几天，心情莫名低落，对什么事都提不起兴趣
别担心，这只是心理低潮期。
心理低潮期就是指周期性的状态不佳，心情低落。
我在知道这个词之前，有时候情绪不太好，我就觉得我是不是有什么毛病呀，后面我就发现其实这是很正常的现象，那么我们只需要看到这个情绪，然后调节好就可以了。
分享4个我自己常用的方法。
1、觉察到情绪
做几个深呼吸
留意此时脑海里的一些想法去找到那些关键词。
不用告诉自己：：你不能这样，你不能有这样的情绪，这样你反而还调节不好情绪，所以我们首先做的就是看到情绪，接纳它的存在，才好去调节。
2、听音乐
不知道有些朋友有没有这个习惯，就是明明很伤心的时候，反而还要去听悲伤的音乐，这是要悲上加悲吗，悲极生乐吗？
推荐大家听一些，节奏感比较强，很动感的音乐，就是能够让你一听到就想手舞足蹈的那种感觉，因为我个人最喜欢的一个音乐的品种就是电音，我特别喜欢这种音乐，因为真的让自己很开心，我曾经就是有一个朋友很受伤，我就把他带入了电音的坑，然后他也喜欢上了电音。
我情绪低落的时候，锻炼的时候，我就会选那种背景音乐比较强的锻炼课程，这样的话自己的心态也会好一点，而且在你做那些锻炼动作的时候，其实也会让情绪更好一点。
3、空旷的地方
比如公园的大草坪，海边，天空。
就是让你一眼望去特别开阔，特别空旷的地方。我就特别喜欢去海边。有时候就静静的看着一望无际的海岸线，微波荡漾，或者是看到一些海鸥
闭着眼吹着海风，睁开眼看着远方。
如果说你的周边没有那种草坪，海边，那你就直接仰望天空。我特别喜欢蓝天白云的时候啊，就真的看着天空我就觉得特别的舒服，就有一种“放松在慢慢升空”那种感觉。
4、找你信任的人聊天
这个信任的人可以是你的朋友，你的人生导师，你的家人。所以当你就是去迈出那一步和别人去沟通的时候，有一个人陪伴，
为什么我会强调是一个信任的人，因为在你信任的人面前，你会更愿意去敞开心扉去说，而且一般你信任的人，也是稍微比较懂你一点的。
当你迈出和别人去沟通的那一步的时候，你把你的一些情绪释放出来，然后你就会好受一些，而且可能就是你找的那个聊天的人，他可能会给到你一些安慰或者指引，可能会帮助你更快的解决掉你的问题。
因为当我有一些朋友他们的情绪不太好的时候，他们就很喜欢来找我，聊完后对方就心情好很多，所以就是和人沟通，也是一个非常好的缓解情绪的方式。
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当然，可能大家还有一些其他的方式，比如买买买，吃吃吃，欢迎大家在评论区补充你调节情绪的方式。帮助更多的朋友走出情绪，活出自己喜欢的样子。
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