当认识了自我的情绪和他人的情绪后，就要学会如何调节自己的情绪，做到负面情绪和正面情绪的平衡。
学会控制情绪不是让你消灭一切负面情绪，而是适当地抒发自己的情绪，变成一个高情商受欢迎的人。
专注力不高不用担心，要告诉自己改善现状是一定能够实现的，成为高效学习和生活的人也是能够实现的。
例如，你指责他：“每次见面都迟到，你为什么都不考虑我的感受？”
当你指责对方时，也会引起他的负面情绪，他会变成一只刺猬，忙着防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：“路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？”
如此一来，两人开始吵架，就别提什么愉快的会面了。
你可以在每次产生负面情绪时，首先有意识地控制自己的情绪，然后选择适当的方式表达自己的感受。
如何“适当表达”情绪，是一门艺术，需要用心地体会、揣摩，更重要的是，要应用于生活。
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本文标题：21天训练第7天：情感平衡
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