3.16
今天做了二头弯举,3组,每组20个。基本能保持身体收紧,不晃动。不知道为什么,左臂发力感不如右边明显。
昨天重新学习颈部拉伸,这次看,比以前看更有感觉。张教练讲的跟健身房的教练教的大部分一样,多了一个动作。健身房教练教我之后,我认真练习了好久,现在看张教练的视频,就能明白了。也知道用手顶住下巴,头后仰,下牙齿往前伸,是拉伸颈阔肌。长期低头,这里一直收缩,而脖子后面的肌肉一直伸展,现在要反过来训练它们。多把时间和注意力放在身体上,对它慷慨大方。
我提出做深水有渔健身群的志愿者,水教练让我收集优秀打卡。这些打卡可以激励更多人开始运动。我就是要通过做志愿者,来与我想学习的人建立连接,帮他们做点杂活,我也能学到更多。
网友评论