这是一个最好的时代，也是一个最坏的时代。
宝洁公司首席运营官Robert McDonald借用一个军事术语来描述这一新的商业世界格局：“这是一个VUCA的世界。"因为我们生活在一个易变的、不确定的、复杂的、模糊的世界里。
VUKA是什么
每天都可能有新的技术、新的技能、新的概念出现，发生变化的节奏太快了，而我们为了适应变化和赶上趋势，每天给自己计划要学习很多很多知识，培养各种各样的职场必需技能，软实力方面的有有效沟通能力、团队协作能力、领导力、时间管理能力等，硬实力比如编程、策划、修图、剪辑视频等，以培养出排他性的综合职场技能，让自己立于不败之地。
但是我们大脑是不喜欢不确定性、模糊性这样的未知的，我们不喜欢习惯被打乱。所以在适应变化和追赶趋势的过程中，我们会焦虑、会浮躁、会恐惧.......
尤其是我们遇到挫折、困难的时候，甚至是一些life events的重大时刻时，有的人会堕入谷底，走不出来了；其中极少数人会迎难之上，触底反弹，结果证明这些人也更容易成功。
所以我们面对挫折困难，要建立和提升人生的关键能力，才能提升自己的有序性，复原有序的生活状态，否则我们将会一蹶不振或陷入反复无常。
我们发现这样的人普遍具有这几种特征：
（1）直面现实的能力：冷静接受眼前的事实；
（2）寻找意义的能力：价值观坚定，在艰难时期依然能找到生活意义；
（3）灵活变通的能力：有惊人的临场应变能力，擅长利用手中一切资源。
那些打不死我的，只会让我更坚强。
正如尼采所表达的那样，我们需要的就是这样的能力，心理学家把具有这样3种特征的能力叫做复原力，它可以让我们在失序中找到方向，恢复一种动态平衡的稳定。
复原力是可以练出来的，而且终身都可以提升
只要我们有意识地去训练，我们的大脑是可以一直改变的，可以发生结构性功能变化，可以终身提升的。这样有意识的锻炼能够快速去提升我们的心理复原能力，建立新的神经通路，这个也叫做自驱式神经可塑性。
如何提升我们的心理复原力？
1、短期应激-解压缓解焦虑的方法
1）压力球
链接到我的上篇——我们人类会有思维反刍，一开始思维反刍，就反反复复地想停不下来。
而大脑集中在左脑的部分，会有思维反刍。这个方法只适用于右撇子的人，当这类人突然感觉焦虑的时候，比如怯场，要演讲或表演前大脑一片空白，在有节奏的捏这个球之后，几分钟就发现右脑更加活跃了，左脑思想反刍现象就得到了有效抑制。
压力球
2）管理压力荷尔蒙【皮质醇】
有个很有趣的现象，我们会发现有很多人没喝啤酒，依然有啤酒肚，甚至是比较瘦，爱运动的人也有很明显的小肚子。
这是因为他们的压力过高，皮质醇是我们在产生压力的过程中分泌的，皮质醇也被称作是【全民头号公敌】、【小肚腩荷尔蒙】，身体皮质醇过高，会带来各种各样的生理症状、心理症状、情绪症状。长期超标，管控不好的话，生理症状上表现为发胖，尤其是肚子发胖。
补充镁元素，可以缓解这种症状，不过大部分镁元素吸收效果很差，所以可以通过其他方式，例如睡眠充足和运动可以排掉多余的皮质醇。
压力荷尔蒙
3）激活自愈荷尔蒙【催产素】
催产素作用非常的多，有消炎、消除阵痛、天然减压和延年益寿的作用。
催产素可以天然自愈因为压力带来的伤害，因为人的心脏上有受体可以吸收催产素。
那怎样利用这个自愈机制呢？什么时候自己的催产素会分泌更多？
社交时
人是群体动物，当我们和他人有社交的时候，就会分泌催产素。
大笑时
可以看一些幽默的节目，至少在当下的那一刻能够忘掉压力。
泡澡/按摩时
要泡在水里面，模拟被抚摸的状态，彻底放松。
拥抱人/宠物时
当我们和别人触摸的时候，有催产素。跟宠物对视或拥抱，宠物和人都有催产素分泌。
做公益、慈善或帮助他人
当我们在帮助别人的时候，也会分泌很多催产素。这是一件非常公平的事情，人体的自愈机制规则是引导我们帮助他人的。
2. 长期调整方法
1）寻找意义
MIT斯隆商学院教授Peter Senge在他的《NECESSARY REVOLUTION》一书中提到：
生意=生命的意义life meaning
现在很多人焦虑是因为我们失去了意义感，生存的焦虑感很强，不知道为什么活着，如果知道为什么活着之后，我们生命的复原力就会变强。
而且当我们找到某件事情/自己/企业的意义时，我们的大脑会分泌“幸福的三要素”：
Dopamine多巴胺
它是我们感到开心、愉悦、有动力、有专注力时分泌的神经递质；
Serotonin血清素
它是让我们能放松的幸福感，而抑郁症的成因就是抑制血清素的吸收，让它释放到血液里；
Oxytocin催产素
而一直容易焦虑的人会更容易产生皮质醇，肾上腺素，去甲肾上腺素，这个是会造成很多负面症状的。
有实验发现，找到意义的老年人普遍比，随机的活着没有意义的老年人更不容易得老年痴呆。这个【寻找意义】就很像是年轻的时候我们【往大脑存养老金】，那么年老时因为年老神经功能退化对自己产生的影响会变少，更健康。
2）感恩练习
实验表明，在我们做21天的感恩练习后，不良身体症状减少16%，运动时间增加19%，身体疼痛减轻10%，睡眠时间增加8%，睡眠质量提高25%，还对高血压有帮助，减轻抑郁症状，有更多的精力和能量。
大脑特征：消极倾向Negetivity Bias
你的大脑非常擅长抓取负面信息，而我们在坚持21天每天不同的感恩练习内容后，你的大脑结构就会变得很不一样，内侧前额叶皮质层（做决策和学习相关的脑区）后面在抓取信息的时候更加活跃，可以更加积极，杏仁核可以装下越来越多的正面的东西。
3）成长型思维
有的人是遇到挫折创伤后，会有PTSD【创伤应激障碍】，相反有的人可以反弹、复原甚至变得更加有能力应对未来的挑战，建立了新的神经通路。这样的人就是保有成长型思维的人。
现在的VUKA时代里，如果你看到机会和机遇，幸福三要素就会分泌，前额叶被打开，你的潜力和聪明才智、创意和合作性就能被不断激发出来。
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